心里好烦(很烦一个老师怎么办)
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2023-11-19
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1. 心里好烦,很烦一个老师怎么办?
看到这个问题,好像看到了我的女儿,她也是准高二学生,不同的是,她讨厌的是英语老师,而英语老师正是她的班主任。
从一个新语文老师的角度,我觉得你有三件事可以马上做。
其一,你需要证明她是真的教的不好。怎么证明呢?私下里(注意是私下里!)问自己班其他同学和她所教的其他班的同学的意见。如果你们意见基本一致,那我觉得你可以给校长写匿名信反应这件事情,让校长来解决;如果你们意见基本不一致,那我觉得你要好好反思一下自己,是不是你觉得这个老师总是针对你,从而导致你讨厌她了,这个时候你最好的做法是端正自己的态度,因为如果你不端正的话就算换了老师可能用处不大。
其二,说实话英语讲错在所难免,偶尔讲错是可以接受的,有的老师性格好一点(比如我·手动笑脸·)不管你用什么方式告诉我我都会接受,有的老师性格比较倔你当场直接指出的话,她可能意识到自己错了但她不会承认(好面子),所以还是要注意方式吧。
其三,每个老师有自己的讲课风格,有的老师确实拖沓了一点,但这真的不能证明她教的不好,我有个同事就上课很慢,但是他所有的任务都按自己的节奏完成了,而且他教的学生比我的学生成绩要好一些。手动Ⅹ尴尬Ⅹ 所以你应该考量的是自己的心态和自己的成绩有没有下降,一旦这些都出现了真的建议你心平气和的去和老师谈一谈。如果真的谈不来,迅速换班!
2. 应该如何调节心情?
谢邀,明智的父母爱自己的孩子,就是从内心视孩子为独立的个体。只有内心不把孩子狭隘地当成附属品,你才会尊重和宽容他(她)。“独立个体”是观念也是方向,当然 因孩子是否听话而引发的情绪问题,则需要父母个人承担。
不得不说,父母因孩子而抓狂或者心烦意乱多数因对孩子不了解,总想主观臆断的去掌控他们息息相关。所以,建议阅读一下孩子的成长说明书,这样才能去爱她,理解他,支持他。
孩子三岁之前,是无条件的爱与支持,三岁开始孩子的独立意识需要得到保护。
(一)幼儿期 主动VS内疚(4岁到7岁)
幼儿表现出的主动探究行为受到鼓励,幼儿就会形成主动性,这为他将来成为一个有责任感、有创造力的人奠定了基础。
如果成人讥笑幼儿的独创行为和想象力,那么幼儿就会逐渐失去自信心,这使他们更倾向于生活在别人为他们安排好的狭窄圈子里,缺乏自己开创幸福生活的主动性。当儿童的主动感超过内疚感时,他们就有了"目的"的品质。
学龄期(7~12岁)
勤奋VS自卑
这一阶段的儿童都应在学校接受教育。学校是训练儿童适应社会、掌握今后生活所必需的知识和技能的地方。
如果他们能顺利地完成学习课程,他们就会获得勤奋感,这使他们在今后的独立生活和承担工作任务中充满信心。反之,就会产生自卑。当儿童的勤奋感大于自卑感时,他们就会获得价值感、有能力感。
(四)青春期(12~18岁)
自我同一性VS角色混乱
一方面青少年本能冲动的高涨会带来问题,另一方面更重要的是青少年面临新的社会要求和社会的冲突而感到困扰和混乱。
如果一个少年感到他所处于的环境剥夺了他在未来发展中获得自我同一性的种种可能性,他就将以令人吃惊的力量抵抗社会环境。
随着自我同一性形成了"忠诚"的品质。埃里克森把忠诚定义为:"不顾价值系统的必然矛盾,而坚持自己确认的同一性的能力。"
以上是孩子独立意识的关键期,孩子的每个阶段都有“人格”发展的重要使命,请父母们将重心放保护孩子的“心理品质”和健全的“人格”,帮孩子打好基础,孩子才能走的更远。
另外,情绪处理给大家分享两个我个人常用的小方法。三分钟情绪管理:
1、三秒钟反省:让你心烦意乱的这件事谁应该负责?孩子不听话是让自己的自尊受损没面子,还是孩子的能力问题。如果是能力问题,那么这件事本身正好是孩子发现能力的最佳时机。
2、身心暗示法:深呼吸,边点头边说“好”、“好”、“好”,你会发现身体非常忠诚,从胸口开始,怒气会慢慢消散。(屡试不爽,很管用。)
父母的情绪是家庭环境的能量场,情绪也构成了一个孩子内心的基本几点。同时,你处理问题的方式,未来会成为孩子的翻版,请处理好自己的“情绪教养”。祝好!
#我要上头条##亲子教育#@依云心理
3. 而且当别人对自己不耐烦的时候感觉特别难受?
自己为什么讨厌别人的不耐烦,而且当别人对自己不耐烦的时候感觉特别难受?看清自己,感悟人间是非。不内疚不自责,余生只做自己的主人。我是你们的利特,很高兴回答这个问题。寻找解决问题的办法
承认自己无力控制别人。别人是别人又没有血缘关系,一半点关系都没有无畏浪费这些宝贵时间放在讨厌别人身上。这就意味着必须放弃控制别人的错误观念。另外还可以就想想此人身上有什么优点,学着客观的评论一个人。若你的不耐烦是对自我的不满足,那就找出自己不满意的部分尝试改变自己。
别人与你无关“认知疗法”当一个认知发生了偏离,就会对事物不耐烦,例如,他们做不好一件事情时,就会全盘否定自己,全都是自己的错,我该死,感觉自己是全世界最笨的人,笨的人多了去了。认为这个世界所有的事情都是非黑即白的,小孩才分对与错,大人是分利与弊的,只要是对你有益的,就是对的不用怀疑。
4. 一个女孩对一个男的说你好烦哦代表什么意思呢?
很多原因,你找她的次数过于频繁,会让人感觉你很烦人,她说你烦,说明她是真的有点开始讨厌你了,或许她之前有暗示过你,而你却不明白,你打她的电话过多,会让她觉的她的时间被你占用,你打给她她接了或许是因为她那时候正无聊,有个人聊天也是不错的,个人感觉你应该放弃
5. 一个人心情不好时?
欢迎阅读,我是夜芒星。每个人都会有心情不好的时候,有时候它总是不约而至,来得悄无声息,却可以摧毁你内心的坚强,让你无法工作,让你无精打采,这样你就不想与任何人沟通,只是想隐藏在一个没有受到干扰的地方,孤独无声地悲伤。当今社会的生活节奏正在加块,面临巨大的生活压力,当人们心情不好时,容易产生低落和焦虑的情绪。今天我们就来了解一下,如何开导自己缓解这些不良情绪,放松心情吧。
1.大哭一场。把自己窝在沙发上,或埋在被子里,别在乎别人的看法,无所顾忌的大哭一场,把所有的烦恼和悲伤哭出来,大哭过后心情会轻松很多,但要注意不要影响到别人的休息。
2.享受美食。美食美景,可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时,可以从食物开始,安抚好自己的胃,让身体的压力得到释放。食物太治愈了,它不仅可以填饱肚子,还可以在不同的故事不同的环境里,在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。它会分散注意力,让人们忘记烦恼,帮助我们消除身体的空虚,给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的,如果有,那就两顿。
3.独处冥想。冷静下来,闭上眼睛,放松自己,尽情想象。想象一下,走在沙滩上,听着海浪的声音,感受细沙在脚趾上滑动,或在森林里漫步,听鸟儿歌唱,享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事,你是故事的主角,或骑士公主,或无争田园,再狗血也没关系,因为这是属于你的故事。享受这段故事,让你忘记烦恼,放松身心。
4.做深呼吸。坐在家里或在公园草地上,放空自己,不要想任何事情,不要在意你周围发生的事情,忘记烦恼,深呼吸。当你深呼吸时,找到适合自己的节奏并缓慢呼吸。尽量使用腹式呼吸,吸气时,腹部会隆起,直到整个肺部充满空气,让空气停留在肺部几秒钟,然后慢慢呼气。
5.找人倾诉。心情不好,最好和朋友聊聊,把自己心里的苦水一吐而干。有时我们不希望朋友提出解决方案,只是想拥有一个完全信任的人来倾听,道出你的郁闷所在,心情会放松得多。注意朋友只是你的听众,而不是你的麻烦传递者,别对你的朋友发脾气。若是没有值得倾诉的朋友,写日记也是一个很好的方法。
6.大吼三声。不要压抑你的情绪,为了抛弃你的烦躁和不满,你可以大声再大声吼出来,吼完后你会觉得整个人更放松了,内心的不顺也变少了。注意,你得找一个几乎没有人的地方去吼,例如郊区或公园。时间段也应该注意,不要影响他人的休息。
7.灯下阅读。阅读也是放松和调整自己的好方法,首先,找一本你喜欢的书,最好是一本有着丰富故事情节和起伏的书,这样你就可以将情绪快速融入书中的情节,感受主角的内心起伏,从而忘记你的烦躁,阅读时配上舒缓的音乐效果更好。
8.行几里路。无论你是在街头,公园还是野外小径上漫步,步行总能让人感到舒服。什么都不用做想,什么都不用做做,在没有目的地的情况下四下闲逛,聆听风声,呼吸自由空气。留意周围的景色,也许在下一个转角,你可以收获一种别样的惊喜,听着歌散步也是很好的。
9.外出旅行。找个地方远离生活的喧嚣,有着美丽的自然风光,拖着行李箱,来一场说走就走的旅行。你可以和朋友一起去,或者你可以一个人去。在旅行的道路上,捕捉掠过的风景,感受大自然的美丽,让心灵和大自然融为一体,让那些恼人的情绪在大自然的浩瀚之臂中飘散。注意,如果你是自己出游,一定得保管好自己的随身物品,注意安全。
10.有氧运动。无论你喜欢的是舒缓的瑜伽还是激烈的运动,都可以通过汗水来放松心情。首先,找出你喜欢的运动,然后全身心投入,抛弃你的目的性,在运动结束后给你会收获意想不到的惊喜。注意,运动要适度,不要太累,注意保护自己不要受伤。
11.听轻音乐。葛优瘫在沙发上,或找一个舒服的姿势,完全让自身放松,放一些你喜欢的轻音乐,闭上眼睛感受音乐的魔力。节奏舒缓的音乐可以让呼吸平稳,心跳减缓,心情平静,减轻失落和苦闷的压力。温情的音乐也可以帮助人们更好地入睡。
以上自我放松的小方法希望能帮助大家丢掉坏心情,明天又是新的一天,生活依然充满阳光,愿读完文章的你每天都有一个好心情。感谢阅读,我是夜芒星。
6. 当一个人负债了?
现在大多数人负债主要有两点,一是贷款买房,二是入不敷出,重大疾病、天灾人祸等特殊情况除外。结合我自身的情况,谈谈入不敷出的负债情况应该怎么办?如何快速改善经济和心情?
入不敷出的原因在于个人不能控制消费,又不能通过高收入改善自身的情况,更狠不下心辞掉这份平稳但工资不高的工作。
每个月工资到手就没,拆东墙补西墙,攒不下钱,不敢高消费,不敢出去玩,朋友不好维系,家里穷更拉不下脸跟父母说,一个人得过且过,这是压抑,焦虑的来源,并且随着时间、负债额度的增长不断增加。
我想给你一些个人建议,虽然目前仍有负债,但已经转型成功。
给自己的月消费算笔账过去的让它过去,从现在开始给自己记账,认认真真记好自己的每一笔账,我曾下过一个记账软件,每花一笔钱,记一笔,大到衣服鞋子,小到每一顿饭和零食,都记得清清楚楚。
第一个月正常消费,月底整理自己的消费类别,在刨去生存所需的支出后,看看其他支出有哪一些是可以避免的,比如每天一杯奶茶是否可以变为3天一次,零食尽量买小袋易存放的,能忍住不吃最好,忍不住解馋即可。每个月底总结月度消费,下个月调整,不过度把自己包装成可怜,需要人同情的样子,但尽可能的不铺张浪费。
即使负债也要坚持理财给你的工资做四个分类,比如我是按照基础消费、娱乐消费、学习消费、投资消费四大类,我给的占比分别是50%、15%、20%、15%,你可以根据自身情况调整比例。
基础消费和娱乐消费不用我说,学习消费这笔钱,用来学习新的技能或者深挖现有的技能,提升自己的能力,高能力才是获得高工资的根本,也是转型的必备条件,不要妄想天上掉馅饼。
投资消费最重要的是加深对理财和个人储蓄作用的认识,学习投资基金、股票、期货等理财产品,评估风险和收入,不仅可以获得新知识,也是你获得额外收入的一个来源,甚至给你意料不到的惊喜。当然要稳住心态,不要担心亏,这个占比的资金有与没有不影响你下个月继续拆东墙补西墙,而且作为储蓄存在银行的可能性很小,你总会把它用掉。
坚持锻炼身体,保持好心情运动是保持好心情的最有效方式,运动不仅可以分散注意力、忘掉不快,还可以促进大脑分泌多巴胺、内啡肽等物质。它们是人体的快乐因子,能够缓解人体的不适感、产生愉悦的感觉。
心情焦躁、压抑的时候,不妨试试把身体交给这些神奇的物质,感受身体上微妙的变化和快乐,而且还能拥有一副人见人爱的好身材哦。
负债固然焦躁,找到问题的核心并解决才是我们面对生活的正确方式,经得住负债的痛苦,受的了生活的磨难,才能更好的享受生活,生而为人,何苦来哉!
看到这里给我一个关注吧!你的关注 是我前行的动力。
7. 别人说一句话我可以想好久?
Hello,首先非常高兴回答题主的问题,以下是我的回答。
针对“对什么事情都十分敏感,别人说一句话我可以想好久”,通常这种特别在意别人对自己看法的心理往往来自于你的假性自我。也就是说,通常小时候父母习惯于将自己的意愿强加于孩子身上,让孩子产生“如果不听父母的话,父母就不爱我”的意识,就会使孩子发展出假性自我/自体。这样的孩子通常需要去不断的确认他人对自己的看法才能来定义自己是一个怎样的人(而不是从自我真实内心出发去定义自己是谁)。这样的孩子往往在父母身上获得的肯定和鼓励不足,因而在不自信的同时总会陷入对他人否定自己的焦虑(焦虑通常是因为他害怕失去他人关注和爱,因为小时候就认为自己没做好父母就会不爱自己)。比如,当自己做完一件事情,对方没有表扬或肯定自己,自己就不由自主的认为自己没有做好,而产生不好的感觉,尤其是注意到对方出现不经意的某种表情时,更加肯定了对方内心是在否定自己。所以,面对这份自卑与焦虑,首先看到内心对那份爱、那份认同的渴望。当具体遇到这种情绪时,以下是我的具体建议。
1.停止大脑思考,让自己平静下来面对这种不太舒服的情绪体验,我会先让自己先做几个深呼吸让自己保持一个相对平静的状态,假如这种情绪体验很激烈以至于我难以平静,那我也许会配合一些小范围的运动,比如做几个深蹲,在户外的话可以绕着房子慢跑一圈,总之让自己平静,并且让大脑暂停过多的思考。
2.觉察感受然后我会坐下或躺下,静静的觉察这种体验在我身上发生了什么。我可能会让自己以一个抽离自身的状态,不带任何评判,作为一个“中立”的第三方观察着自己,看看我的心脏是什么感觉?感觉身体各个部位有什么感觉?是发热?发痒?充血?我会感觉这股能量在身体中流动。
3.探索情绪背后慢慢的,我会开始探索,我这种情绪的背后是什么。就如我前面说的,探索情绪背后是不是渴望被肯定、被认可、被关注与被爱;探索一下内心自己对自己的否定;内心观想一下自己看自己的画面,让自己看到那个自己,画面中,那个自己几岁?他呈现什么状态?他需要人拥抱吗?他需要什么支持?尝试着去照护他,去拥抱他。当然,这一系列的探索是我在足够平静、足够放松的情况下与身体之间的对话。
我会在这种探索的同时继续觉察和体验其中的感觉,同样不做任何评判,接纳这些感觉在我的身体中流动。
4.输入正面信念尝试在平静中输入一些正向的信念(这与鸡汤不同,这是一场心灵的对话),比如:一开始可以告诉自己,虽然我觉得我很焦虑/低落/难过/委屈,但我可以放下,我权力选择释放这种感受,我选择轻松快乐的活着。慢慢地可以再编辑一些更直接且正面的语言,比如:我有权力接纳我自己,我有权力被别人接纳等等让自己更多的体验外界的接纳。
最后当感觉比一开始好很多的时候,我或许会出去呼吸一下新鲜空气,以及对自己表达一些感谢或爱意,可以听一些放松的音乐等等。
此外,可以定期做一些正念冥想,调整健康的生活作息,饮用健康的绿色食物等等;假如这种情绪状态很严重,通常意味着过去的某些负面经历需要处理,尝试去处理和疗愈,可以寻求心理咨询/治疗;假如状态一直持续,并且很严重,那我或许会寻求心理医生的帮助。
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1. 心里好烦,很烦一个老师怎么办?
看到这个问题,好像看到了我的女儿,她也是准高二学生,不同的是,她讨厌的是英语老师,而英语老师正是她的班主任。
从一个新语文老师的角度,我觉得你有三件事可以马上做。
其一,你需要证明她是真的教的不好。怎么证明呢?私下里(注意是私下里!)问自己班其他同学和她所教的其他班的同学的意见。如果你们意见基本一致,那我觉得你可以给校长写匿名信反应这件事情,让校长来解决;如果你们意见基本不一致,那我觉得你要好好反思一下自己,是不是你觉得这个老师总是针对你,从而导致你讨厌她了,这个时候你最好的做法是端正自己的态度,因为如果你不端正的话就算换了老师可能用处不大。
其二,说实话英语讲错在所难免,偶尔讲错是可以接受的,有的老师性格好一点(比如我·手动笑脸·)不管你用什么方式告诉我我都会接受,有的老师性格比较倔你当场直接指出的话,她可能意识到自己错了但她不会承认(好面子),所以还是要注意方式吧。
其三,每个老师有自己的讲课风格,有的老师确实拖沓了一点,但这真的不能证明她教的不好,我有个同事就上课很慢,但是他所有的任务都按自己的节奏完成了,而且他教的学生比我的学生成绩要好一些。手动Ⅹ尴尬Ⅹ 所以你应该考量的是自己的心态和自己的成绩有没有下降,一旦这些都出现了真的建议你心平气和的去和老师谈一谈。如果真的谈不来,迅速换班!
2. 应该如何调节心情?
谢邀,明智的父母爱自己的孩子,就是从内心视孩子为独立的个体。只有内心不把孩子狭隘地当成附属品,你才会尊重和宽容他(她)。“独立个体”是观念也是方向,当然 因孩子是否听话而引发的情绪问题,则需要父母个人承担。
不得不说,父母因孩子而抓狂或者心烦意乱多数因对孩子不了解,总想主观臆断的去掌控他们息息相关。所以,建议阅读一下孩子的成长说明书,这样才能去爱她,理解他,支持他。
孩子三岁之前,是无条件的爱与支持,三岁开始孩子的独立意识需要得到保护。
(一)幼儿期 主动VS内疚(4岁到7岁)
幼儿表现出的主动探究行为受到鼓励,幼儿就会形成主动性,这为他将来成为一个有责任感、有创造力的人奠定了基础。
如果成人讥笑幼儿的独创行为和想象力,那么幼儿就会逐渐失去自信心,这使他们更倾向于生活在别人为他们安排好的狭窄圈子里,缺乏自己开创幸福生活的主动性。当儿童的主动感超过内疚感时,他们就有了"目的"的品质。
学龄期(7~12岁)
勤奋VS自卑
这一阶段的儿童都应在学校接受教育。学校是训练儿童适应社会、掌握今后生活所必需的知识和技能的地方。
如果他们能顺利地完成学习课程,他们就会获得勤奋感,这使他们在今后的独立生活和承担工作任务中充满信心。反之,就会产生自卑。当儿童的勤奋感大于自卑感时,他们就会获得价值感、有能力感。
(四)青春期(12~18岁)
自我同一性VS角色混乱
一方面青少年本能冲动的高涨会带来问题,另一方面更重要的是青少年面临新的社会要求和社会的冲突而感到困扰和混乱。
如果一个少年感到他所处于的环境剥夺了他在未来发展中获得自我同一性的种种可能性,他就将以令人吃惊的力量抵抗社会环境。
随着自我同一性形成了"忠诚"的品质。埃里克森把忠诚定义为:"不顾价值系统的必然矛盾,而坚持自己确认的同一性的能力。"
以上是孩子独立意识的关键期,孩子的每个阶段都有“人格”发展的重要使命,请父母们将重心放保护孩子的“心理品质”和健全的“人格”,帮孩子打好基础,孩子才能走的更远。
另外,情绪处理给大家分享两个我个人常用的小方法。三分钟情绪管理:
1、三秒钟反省:让你心烦意乱的这件事谁应该负责?孩子不听话是让自己的自尊受损没面子,还是孩子的能力问题。如果是能力问题,那么这件事本身正好是孩子发现能力的最佳时机。
2、身心暗示法:深呼吸,边点头边说“好”、“好”、“好”,你会发现身体非常忠诚,从胸口开始,怒气会慢慢消散。(屡试不爽,很管用。)
父母的情绪是家庭环境的能量场,情绪也构成了一个孩子内心的基本几点。同时,你处理问题的方式,未来会成为孩子的翻版,请处理好自己的“情绪教养”。祝好!
#我要上头条##亲子教育#@依云心理
3. 而且当别人对自己不耐烦的时候感觉特别难受?
自己为什么讨厌别人的不耐烦,而且当别人对自己不耐烦的时候感觉特别难受?看清自己,感悟人间是非。不内疚不自责,余生只做自己的主人。我是你们的利特,很高兴回答这个问题。寻找解决问题的办法
承认自己无力控制别人。别人是别人又没有血缘关系,一半点关系都没有无畏浪费这些宝贵时间放在讨厌别人身上。这就意味着必须放弃控制别人的错误观念。另外还可以就想想此人身上有什么优点,学着客观的评论一个人。若你的不耐烦是对自我的不满足,那就找出自己不满意的部分尝试改变自己。
别人与你无关“认知疗法”当一个认知发生了偏离,就会对事物不耐烦,例如,他们做不好一件事情时,就会全盘否定自己,全都是自己的错,我该死,感觉自己是全世界最笨的人,笨的人多了去了。认为这个世界所有的事情都是非黑即白的,小孩才分对与错,大人是分利与弊的,只要是对你有益的,就是对的不用怀疑。
4. 一个女孩对一个男的说你好烦哦代表什么意思呢?
很多原因,你找她的次数过于频繁,会让人感觉你很烦人,她说你烦,说明她是真的有点开始讨厌你了,或许她之前有暗示过你,而你却不明白,你打她的电话过多,会让她觉的她的时间被你占用,你打给她她接了或许是因为她那时候正无聊,有个人聊天也是不错的,个人感觉你应该放弃
5. 一个人心情不好时?
欢迎阅读,我是夜芒星。每个人都会有心情不好的时候,有时候它总是不约而至,来得悄无声息,却可以摧毁你内心的坚强,让你无法工作,让你无精打采,这样你就不想与任何人沟通,只是想隐藏在一个没有受到干扰的地方,孤独无声地悲伤。当今社会的生活节奏正在加块,面临巨大的生活压力,当人们心情不好时,容易产生低落和焦虑的情绪。今天我们就来了解一下,如何开导自己缓解这些不良情绪,放松心情吧。
1.大哭一场。把自己窝在沙发上,或埋在被子里,别在乎别人的看法,无所顾忌的大哭一场,把所有的烦恼和悲伤哭出来,大哭过后心情会轻松很多,但要注意不要影响到别人的休息。
2.享受美食。美食美景,可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时,可以从食物开始,安抚好自己的胃,让身体的压力得到释放。食物太治愈了,它不仅可以填饱肚子,还可以在不同的故事不同的环境里,在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。它会分散注意力,让人们忘记烦恼,帮助我们消除身体的空虚,给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的,如果有,那就两顿。
3.独处冥想。冷静下来,闭上眼睛,放松自己,尽情想象。想象一下,走在沙滩上,听着海浪的声音,感受细沙在脚趾上滑动,或在森林里漫步,听鸟儿歌唱,享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事,你是故事的主角,或骑士公主,或无争田园,再狗血也没关系,因为这是属于你的故事。享受这段故事,让你忘记烦恼,放松身心。
4.做深呼吸。坐在家里或在公园草地上,放空自己,不要想任何事情,不要在意你周围发生的事情,忘记烦恼,深呼吸。当你深呼吸时,找到适合自己的节奏并缓慢呼吸。尽量使用腹式呼吸,吸气时,腹部会隆起,直到整个肺部充满空气,让空气停留在肺部几秒钟,然后慢慢呼气。
5.找人倾诉。心情不好,最好和朋友聊聊,把自己心里的苦水一吐而干。有时我们不希望朋友提出解决方案,只是想拥有一个完全信任的人来倾听,道出你的郁闷所在,心情会放松得多。注意朋友只是你的听众,而不是你的麻烦传递者,别对你的朋友发脾气。若是没有值得倾诉的朋友,写日记也是一个很好的方法。
6.大吼三声。不要压抑你的情绪,为了抛弃你的烦躁和不满,你可以大声再大声吼出来,吼完后你会觉得整个人更放松了,内心的不顺也变少了。注意,你得找一个几乎没有人的地方去吼,例如郊区或公园。时间段也应该注意,不要影响他人的休息。
7.灯下阅读。阅读也是放松和调整自己的好方法,首先,找一本你喜欢的书,最好是一本有着丰富故事情节和起伏的书,这样你就可以将情绪快速融入书中的情节,感受主角的内心起伏,从而忘记你的烦躁,阅读时配上舒缓的音乐效果更好。
8.行几里路。无论你是在街头,公园还是野外小径上漫步,步行总能让人感到舒服。什么都不用做想,什么都不用做做,在没有目的地的情况下四下闲逛,聆听风声,呼吸自由空气。留意周围的景色,也许在下一个转角,你可以收获一种别样的惊喜,听着歌散步也是很好的。
9.外出旅行。找个地方远离生活的喧嚣,有着美丽的自然风光,拖着行李箱,来一场说走就走的旅行。你可以和朋友一起去,或者你可以一个人去。在旅行的道路上,捕捉掠过的风景,感受大自然的美丽,让心灵和大自然融为一体,让那些恼人的情绪在大自然的浩瀚之臂中飘散。注意,如果你是自己出游,一定得保管好自己的随身物品,注意安全。
10.有氧运动。无论你喜欢的是舒缓的瑜伽还是激烈的运动,都可以通过汗水来放松心情。首先,找出你喜欢的运动,然后全身心投入,抛弃你的目的性,在运动结束后给你会收获意想不到的惊喜。注意,运动要适度,不要太累,注意保护自己不要受伤。
11.听轻音乐。葛优瘫在沙发上,或找一个舒服的姿势,完全让自身放松,放一些你喜欢的轻音乐,闭上眼睛感受音乐的魔力。节奏舒缓的音乐可以让呼吸平稳,心跳减缓,心情平静,减轻失落和苦闷的压力。温情的音乐也可以帮助人们更好地入睡。
以上自我放松的小方法希望能帮助大家丢掉坏心情,明天又是新的一天,生活依然充满阳光,愿读完文章的你每天都有一个好心情。感谢阅读,我是夜芒星。
6. 当一个人负债了?
现在大多数人负债主要有两点,一是贷款买房,二是入不敷出,重大疾病、天灾人祸等特殊情况除外。结合我自身的情况,谈谈入不敷出的负债情况应该怎么办?如何快速改善经济和心情?
入不敷出的原因在于个人不能控制消费,又不能通过高收入改善自身的情况,更狠不下心辞掉这份平稳但工资不高的工作。
每个月工资到手就没,拆东墙补西墙,攒不下钱,不敢高消费,不敢出去玩,朋友不好维系,家里穷更拉不下脸跟父母说,一个人得过且过,这是压抑,焦虑的来源,并且随着时间、负债额度的增长不断增加。
我想给你一些个人建议,虽然目前仍有负债,但已经转型成功。
给自己的月消费算笔账过去的让它过去,从现在开始给自己记账,认认真真记好自己的每一笔账,我曾下过一个记账软件,每花一笔钱,记一笔,大到衣服鞋子,小到每一顿饭和零食,都记得清清楚楚。
第一个月正常消费,月底整理自己的消费类别,在刨去生存所需的支出后,看看其他支出有哪一些是可以避免的,比如每天一杯奶茶是否可以变为3天一次,零食尽量买小袋易存放的,能忍住不吃最好,忍不住解馋即可。每个月底总结月度消费,下个月调整,不过度把自己包装成可怜,需要人同情的样子,但尽可能的不铺张浪费。
即使负债也要坚持理财给你的工资做四个分类,比如我是按照基础消费、娱乐消费、学习消费、投资消费四大类,我给的占比分别是50%、15%、20%、15%,你可以根据自身情况调整比例。
基础消费和娱乐消费不用我说,学习消费这笔钱,用来学习新的技能或者深挖现有的技能,提升自己的能力,高能力才是获得高工资的根本,也是转型的必备条件,不要妄想天上掉馅饼。
投资消费最重要的是加深对理财和个人储蓄作用的认识,学习投资基金、股票、期货等理财产品,评估风险和收入,不仅可以获得新知识,也是你获得额外收入的一个来源,甚至给你意料不到的惊喜。当然要稳住心态,不要担心亏,这个占比的资金有与没有不影响你下个月继续拆东墙补西墙,而且作为储蓄存在银行的可能性很小,你总会把它用掉。
坚持锻炼身体,保持好心情运动是保持好心情的最有效方式,运动不仅可以分散注意力、忘掉不快,还可以促进大脑分泌多巴胺、内啡肽等物质。它们是人体的快乐因子,能够缓解人体的不适感、产生愉悦的感觉。
心情焦躁、压抑的时候,不妨试试把身体交给这些神奇的物质,感受身体上微妙的变化和快乐,而且还能拥有一副人见人爱的好身材哦。
负债固然焦躁,找到问题的核心并解决才是我们面对生活的正确方式,经得住负债的痛苦,受的了生活的磨难,才能更好的享受生活,生而为人,何苦来哉!
看到这里给我一个关注吧!你的关注 是我前行的动力。
7. 别人说一句话我可以想好久?
Hello,首先非常高兴回答题主的问题,以下是我的回答。
针对“对什么事情都十分敏感,别人说一句话我可以想好久”,通常这种特别在意别人对自己看法的心理往往来自于你的假性自我。也就是说,通常小时候父母习惯于将自己的意愿强加于孩子身上,让孩子产生“如果不听父母的话,父母就不爱我”的意识,就会使孩子发展出假性自我/自体。这样的孩子通常需要去不断的确认他人对自己的看法才能来定义自己是一个怎样的人(而不是从自我真实内心出发去定义自己是谁)。这样的孩子往往在父母身上获得的肯定和鼓励不足,因而在不自信的同时总会陷入对他人否定自己的焦虑(焦虑通常是因为他害怕失去他人关注和爱,因为小时候就认为自己没做好父母就会不爱自己)。比如,当自己做完一件事情,对方没有表扬或肯定自己,自己就不由自主的认为自己没有做好,而产生不好的感觉,尤其是注意到对方出现不经意的某种表情时,更加肯定了对方内心是在否定自己。所以,面对这份自卑与焦虑,首先看到内心对那份爱、那份认同的渴望。当具体遇到这种情绪时,以下是我的具体建议。
1.停止大脑思考,让自己平静下来面对这种不太舒服的情绪体验,我会先让自己先做几个深呼吸让自己保持一个相对平静的状态,假如这种情绪体验很激烈以至于我难以平静,那我也许会配合一些小范围的运动,比如做几个深蹲,在户外的话可以绕着房子慢跑一圈,总之让自己平静,并且让大脑暂停过多的思考。
2.觉察感受然后我会坐下或躺下,静静的觉察这种体验在我身上发生了什么。我可能会让自己以一个抽离自身的状态,不带任何评判,作为一个“中立”的第三方观察着自己,看看我的心脏是什么感觉?感觉身体各个部位有什么感觉?是发热?发痒?充血?我会感觉这股能量在身体中流动。
3.探索情绪背后慢慢的,我会开始探索,我这种情绪的背后是什么。就如我前面说的,探索情绪背后是不是渴望被肯定、被认可、被关注与被爱;探索一下内心自己对自己的否定;内心观想一下自己看自己的画面,让自己看到那个自己,画面中,那个自己几岁?他呈现什么状态?他需要人拥抱吗?他需要什么支持?尝试着去照护他,去拥抱他。当然,这一系列的探索是我在足够平静、足够放松的情况下与身体之间的对话。
我会在这种探索的同时继续觉察和体验其中的感觉,同样不做任何评判,接纳这些感觉在我的身体中流动。
4.输入正面信念尝试在平静中输入一些正向的信念(这与鸡汤不同,这是一场心灵的对话),比如:一开始可以告诉自己,虽然我觉得我很焦虑/低落/难过/委屈,但我可以放下,我权力选择释放这种感受,我选择轻松快乐的活着。慢慢地可以再编辑一些更直接且正面的语言,比如:我有权力接纳我自己,我有权力被别人接纳等等让自己更多的体验外界的接纳。
最后当感觉比一开始好很多的时候,我或许会出去呼吸一下新鲜空气,以及对自己表达一些感谢或爱意,可以听一些放松的音乐等等。
此外,可以定期做一些正念冥想,调整健康的生活作息,饮用健康的绿色食物等等;假如这种情绪状态很严重,通常意味着过去的某些负面经历需要处理,尝试去处理和疗愈,可以寻求心理咨询/治疗;假如状态一直持续,并且很严重,那我或许会寻求心理医生的帮助。
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