怎样治便秘(便秘该怎么办)
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2023-11-11
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1. 怎样治便秘,便秘该怎么办?
排便困难的情况下,要看具体引起排便困难的原因。因为排便是很正常的一种生理活动,通过排便就可以反映出身体是否健康,但是有些人在排便的时候会发现屎拉不出来,这实际上是便秘的一种表现。出现这种情况后需要及时的处理,否则会使便秘持续加重,甚至会患上一些疾病。
一般情况下大便排出困难主要是便秘引起来的,便秘是因为进食不容易产生食物残渣的食物以后,导致大便干硬,与胃肠内有火、阴虚、平时喝水少以及个人体质都有一定的关系。
大便拉不出来怎么办?1、按时上厕所
在一定的时间如果经常延迟排便时间,破坏良好的排便习惯,会使排便反射减弱,引起便秘,所以不能人为控制排便感觉。容易便秘的人必须在合理的时间内注意安排排便,每次有了便意都要及时去厕所,养成良好的排便习惯。排便时尽量放松,不要用力挤压,做23次深呼吸,然后一点点努力,排便自然流畅。
2、适度锻炼
常规锻炼对于改善便秘是非常有益的。中医认为,"经常躺着会伤气,经常坐着会伤内,缺乏锻炼会降低脏腑功能和诱导便秘。西医也认为,腹部和膈肌无力是便秘的病因之一。因此,应鼓励便秘患者进行更多运动,如跑步、行走、体操和其他形式的运动。患者可以根据自己的病情选择适当的运动方式,经常进行自我腹部按摩,以改善气血循环。促进胃肠蠕动和便秘的恢复。当然,快速步行、慢跑、游泳和登山是便秘患者的最佳选择。
3、食疗方法,多喝水,多吃水果与牛奶等
想要改善便秘饮食应粗细搭配,喝更多的饮用水,吃更多的水果和粗纤维食物,如梨、香蕉等。如果出现了排便困难的情况,很有可能是因为体内缺少水分所造成的,所以建议在日常生活中应该多喝水,适当的喝水可以补充身体所需的水分,从而起到缓解便秘的作用。
建议在每天早晨起床之后就喝一杯白开水,这样还可以起到清除肠道垃圾的效果。如果本身肠胃的消化功能就不好,那么就很容易出现排便困难的情况,所以建议平时可以多喝一些酸奶,因为酸奶中含有大量的乳酸菌,有助于肠胃消化。可以选择在每天早晨吃完早饭之后喝一杯酸奶,这样可以改善肠胃消化功能,从而缓解便秘的情况。
如果没有良好的饮食习惯,或经常吃一些辛辣、油腻等刺激性的食物,就很容易出现排便困难的现象。所以首先需要改善饮食习惯,应该要一日三餐按时吃,还应该多吃蔬菜和水果,因为这类食物中含有丰富的膳食纤维,从而促进肠胃蠕动。可以使食物在进入人体后消化的速度更快,改善排便困难的现象。
4、按摩疗法
早上和晚上采取按摩方式来改善便秘十分有效。左手按压在脐带上,右手按压在左手上。你先顺时针转动腹部81次,然后逆时针转动腹部,数量相等。注意手掌,自然呼吸。
5、体操疗法
腹部运动的体操能有效预防和治疗便秘。如弯曲腿运动(仰卧位,双腿同时抬起,双腿大胆地附着在腹部,然后恢复),抬起腿运动(仰卧位置,双腿同时升高,保持膝关节伸直,然后放下),跑步机运动(仰卧位置,弯曲和伸展双腿),模拟自行车的动作,动作灵活,根据身体状况,反复多次。
6、服用药物
如果排便困难的情况比较严重,且通过以上方法都无法缓解,则需要采取药物治疗,一般是服用促进胃动力和有助于消化的药物。其中包括益生菌、乳果糖、复方聚乙二醇电解质散等,但这类药物建议不要长期服用。
如果是很多天没有解大便、大便比较费力,这种情况可能是大便的末端已经干结,比较不容易排出,采取的方法可以应用开塞露肛门内注入,持续约3-5分钟。因为在注入开塞露之后会有明显的便意,当时不要去厕所排大便,要稍微等一等,目的是让开塞露的油剂和大便进一步的混合、润滑肠道,利于干结的大便排出来。如果是其他的没有大便干燥的情况,或者是其他的原因引起来的大便费力,要检查是否有其他的器质性病变,常见的肠道内的炎症、肿瘤等,这些需要去医院进一步检查才可以确诊。
希望对你有所帮助。科普知识仅做参考,不能作为治疗手段使用,遇到问题,请及时到医院就诊,感谢理解。
2. 便秘吃什么排便?
1、早餐;很多人都喜欢吃苹果,其实吃苹果是一个很不错的养身方法,苹果里含有人体所需要的多种元素,而且可以帮助肠胃蠕动、帮助消化。所以早餐吃一个苹果是个不错的选择。并且记住早晨起床后一定要记得喝一杯白开水,温的就可以,不要太烫。
2、中餐;中饭一定要多吃蔬菜,像黄瓜、青菜等。肉可以吃但不要太油腻,饭前喝碗汤。饭后一小时记得吃一个梨子。
3、晚餐;晚餐记住吃的一定要少,大概7成饱就可以了,吃过后散散步。白天要多喝白开水、饮食要清淡、多吃水果青菜、多运动。这样做的话,便秘一定会远离你的!
仅供参考!!!!
3. 小孩便秘怎么办?
作为一名家长,经常碰到孩子便秘的情况,有时候几天没大便,真是非常让人着急。我相信这作为宝妈、宝爸都曾经经历过这样的事情,怎么小孩又便秘了,于是紧张得像热锅上的蚂蚁,到处寻找治疗便秘的偏方,恨不得让小孩都用上。
治疗小孩便秘,不妨先从预防便秘开始其实,小孩便秘是很多见的,基本上大部分的小孩都有便秘的情况,这个小孩子的便秘是有多种原因造成的。
首先,许多小孩都存在挑吃的毛病,他们往往喜欢吃他们爱吃的菜,而对自己不爱吃的菜却一口都不吃。比如我家小孩特别喜欢吃肉,每次吃饭都是挑自己喜欢吃的肉,但是对自己不喜欢吃的青菜却不会主动去吃,除非是父母夹给他,他才不情愿的吃上几口。另外,许多父母都担心自己的小孩不给营养,只要小孩爱吃肉,就一直让小孩吃肉,生怕他们吃不够。
但是他们并不知道,小孩子本身的消化能力就不及大人,特别是对于肉类,特别难以消化,这样就特别容易造成积食,从而容易引起便秘。
其次,许多父母觉得水果寒冷,如果小孩吃多的话,也容易损伤脾胃,所以小孩平时食入的水果也比较少。这样没有足够的膳食纤维,也是特别容易造成便秘。
最后,小孩子都比较好吃,自然就出得汗比较多,而又加上少喝水,那么就会造成体内水分不足,就更加容易造成便秘了。
所以,对于小孩子便秘的问题,我们不妨先从以上几个方面入手,首先减少控制小孩肉类的摄入,如果担心小孩摄入的蛋白质不足,不妨多给小孩饮牛奶或者吃鸡蛋;再来多点摄入蔬菜水果,保证充足的膳食纤维,这样有利于排便;最后,还应该多给小孩饮水,补充足够的水分。
如果上面的方法还不能有效的预防便秘,我们可以试一下以下这几种方法:1、焦三仙煮水饮
焦三仙酒是指焦麦芽、焦山楂、焦神曲这三种中药,焦麦芽具有消化淀粉类食物的作用,焦山楂对肉类引起的食滞具有较好的疗效,而焦神曲则对米面食物具有较好的消化作用。所以这三味中药一起使用,就具有消积化滞的作用,可以明显增强消化功能,起到治疗积食、便秘的作用。
如果平时小孩出现积食的情况,可以取适量的焦三仙煮水饮。
2、按摩脐部
如果小孩出现便秘的情况,我们不妨按摩小孩的脐部,这有利于促进肠道蠕动,加速大便排放。具体方法就是让小孩平卧,搓热自己的双手,再用右手的掌心顺时针按摩小孩的脐部,手法由轻柔到渐渐用力做揉脐动作,每次揉脐约200次即可,每日一次。
3、通结用葱白熨法
这是名医张锡纯的一个治疗便秘的方法,不用服药,而且比较有效。具体方法就是用适量的葱白和米醋,将葱白切成丝,用米醋炒热,再用布包着,之后趁热熨脐部,凉了之后炒热再烫,这期间不可间断,这样烫一段时间后,小孩就会有便意,就可以通便,将便秘解开排出。
总的来说,小孩子出现便秘往往是由于饮食不节引起的,就是平时肉吃得太多,或者生冷食物吃得太多,蔬菜水果吃得太少,水分摄入不足引起的。我们不妨先从预防便秘开始,这样才是治疗便秘的最好方法。
作者寄语:很高兴为大家科普健康的相关知识,我是左撇子说医,每天用简单的语言为你科普专业的医学知识,码字不易,如果你喜欢我的文章,就帮我点个赞!如仍有疑问,可以评论区留言,欢迎大家关注、转发,谢谢大家支持!4. 如何缓解便秘?
长期在医院工作,遇到过很多便秘的病人。咱以前也聊过便秘的问题,也给过不少建议。其实,缓解便秘的手段很多,今天就和大家聊聊不太一样的东西。
1️⃣哪些人更容易便秘?长时间坐姿工作的人、每天基本不运动的人、肠蠕动较慢的人、中老年人、孕中晚期的孕妇、肉食较多的人、喝水特别少的人......这些人的肠道蠕动较慢,相对人体更容易便秘。
2️⃣香蕉到底是缓解便秘的还是加重便秘的?香蕉缓解便秘的说法少说也有几十年了,但有人觉得不仅无效还加重便秘,到底怎么回事?
北方吃到的都是成熟度不高的香蕉,是很生硬就采摘下来的绿香蕉,鞣酸含量特别高,不仅吃着舌头涩,而且即使用人工的方法把香蕉皮催熟了,里面的香蕉肉也是偏涩的,不会缓解便秘;相对而言,熟透的香蕉中鞣酸的含量极低,而且其富含的膳食纤维也有促进肠道蠕动的作用。
3️⃣多吃什么蔬菜能缓解便秘?深绿色的蔬菜中镁含量较高,而摄入充足的镁会减少大肠对水分的吸收,让肠道保持湿润;并且,蔬菜中也富含膳食纤维,对改善肠道菌群和促进肠道蠕动有积极作用。所以适当多吃蔬菜,多选择深绿色的蔬菜,对缓解便秘有益。
另外需要注意的是孕晚期的孕妇或者肠道肿瘤患者便秘需要找主管医生或临床营养师指导,随便增加高纤维的食物容易出问题。
4️⃣杂粮吃不对会加重便秘杂粮富含膳食纤维和镁,很多老人喜欢吃,觉得杂粮会很好的缓解便秘,结果适得其反。原来,摄入较多的膳食纤维同时需要保证有充足的水分,否则不容易消化的膳食纤维会吸收肠道中大量的水分,会加重便秘。
杂粮最适合的烹饪方式是熬粥或做五谷豆浆,熬粥的过程中不仅淀粉颗粒会充分吸水受热糊化,会更容易消化,而且其中较多的膳食纤维也会充分吸水膨胀,比如糙米燕麦粥、杂粮糊糊等。
除了饮食之外,精神压力过大和失眠也是诱发便秘的原因,所以吃得香还要睡得着,动静相宜才是健康之道。
作者:于仁文
三甲医院注册营养师
中国营养科学十大传播之星
抗战70周年大阅兵老兵方队专职营养师
首届全国妇幼和孕产大赛特等奖和一等奖
5. 日常生活中你有什么治疗便秘的好方法吗?
我是吃香蕉,连续几天每天吃一个香蕉
6. 便秘的解决方法有哪些?
生活中有不良的习惯,就容易出现便秘的情况,比如饮食不合理,还有经常坐着不运动,当然还有其他的一些原因也会引起便秘。便秘对身体会造成一定的影响,针对便秘现象,其实有不少的小妙招可以缓解,如饮食调理就是不错的选择,到底便秘的解决方法有哪些?
1、蜂蜜治疗便秘,通常早上起床后,先喝一杯白开水,大概15分钟再喝一杯蜂蜜水,一般在睡觉前,空腹要喝一 杯蜂蜜水,蜂蜜是有润肠通便的作用,通常能激活体内的多种益生菌,它有足量的益生菌,蜂蜜能促进身体新陈代谢,有利于正常排便的功能,效果非常显著。
2、多吃蔬菜水果,比如吃一些韭菜汁、白水煮玉米、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、酸奶等,这些都是有助于便秘的作用,还有蔬果也能有效的缓解便秘,平时适当的吃一些香蕉、木瓜、火龙果、芹菜、萝卜、芝麻油等。它能增加纤维素、理气通便,能过有效的改善便秘。
3、早起喝杯水,一般早上起床后要喝至少要喝一至两杯水,长期坚持,它能消除便秘,一般水进入胃部之后会引起胃结肠反射,大肠开始蠕动,能使大便轻松排出,那么要解决干燥引起的便秘最好的办法就是补充水分,使体内消化液增加,增强胃肠道的消化功能,同时也能解决便秘。
有便秘的患者不妨通过以上的小妙方进行缓解,在生活中解决便秘的方法有很多种,也可通过一些食疗来解决便秘,平时要吃一些易消化的食物,如蔬菜水果等,要多喝水有助于补充水分,也有利于排毒,同时要少食一些辛辣食物,避免便秘。
7. 快速治疗便秘的方法有哪些?
我很记得初中食堂的早餐,可以选肉粥或者粉。肉粥自己盛,粉让食堂阿姨给你打。那个粉,就是食堂阿姨戴着手套从一个大包装袋里抓出一把冷冻的粉条,放进你的碗里,然后再一勺热汤浇下来。我没敢试,但有个叫阿龙的基友打过一次,回到宿舍一看汤上面漂着一层油,里面惨白色的粉条若隐若现……经过实验,通便效果极佳。不知道为什么还有那么多人去吃……
除此之外,番薯、金针菇也可以试试,纤维素可以促进肠道蠕动。尤其是金针菇,这玩意俗称See you tomorrow,今天进去啥样,明天出来还是啥样。当时老师讲到这个的时候有个哥们若有所思:“这么说买一根可以吃一年了……”
细思极恐……
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1. 怎样治便秘,便秘该怎么办?
排便困难的情况下,要看具体引起排便困难的原因。因为排便是很正常的一种生理活动,通过排便就可以反映出身体是否健康,但是有些人在排便的时候会发现屎拉不出来,这实际上是便秘的一种表现。出现这种情况后需要及时的处理,否则会使便秘持续加重,甚至会患上一些疾病。
一般情况下大便排出困难主要是便秘引起来的,便秘是因为进食不容易产生食物残渣的食物以后,导致大便干硬,与胃肠内有火、阴虚、平时喝水少以及个人体质都有一定的关系。
大便拉不出来怎么办?1、按时上厕所
在一定的时间如果经常延迟排便时间,破坏良好的排便习惯,会使排便反射减弱,引起便秘,所以不能人为控制排便感觉。容易便秘的人必须在合理的时间内注意安排排便,每次有了便意都要及时去厕所,养成良好的排便习惯。排便时尽量放松,不要用力挤压,做23次深呼吸,然后一点点努力,排便自然流畅。
2、适度锻炼
常规锻炼对于改善便秘是非常有益的。中医认为,"经常躺着会伤气,经常坐着会伤内,缺乏锻炼会降低脏腑功能和诱导便秘。西医也认为,腹部和膈肌无力是便秘的病因之一。因此,应鼓励便秘患者进行更多运动,如跑步、行走、体操和其他形式的运动。患者可以根据自己的病情选择适当的运动方式,经常进行自我腹部按摩,以改善气血循环。促进胃肠蠕动和便秘的恢复。当然,快速步行、慢跑、游泳和登山是便秘患者的最佳选择。
3、食疗方法,多喝水,多吃水果与牛奶等
想要改善便秘饮食应粗细搭配,喝更多的饮用水,吃更多的水果和粗纤维食物,如梨、香蕉等。如果出现了排便困难的情况,很有可能是因为体内缺少水分所造成的,所以建议在日常生活中应该多喝水,适当的喝水可以补充身体所需的水分,从而起到缓解便秘的作用。
建议在每天早晨起床之后就喝一杯白开水,这样还可以起到清除肠道垃圾的效果。如果本身肠胃的消化功能就不好,那么就很容易出现排便困难的情况,所以建议平时可以多喝一些酸奶,因为酸奶中含有大量的乳酸菌,有助于肠胃消化。可以选择在每天早晨吃完早饭之后喝一杯酸奶,这样可以改善肠胃消化功能,从而缓解便秘的情况。
如果没有良好的饮食习惯,或经常吃一些辛辣、油腻等刺激性的食物,就很容易出现排便困难的现象。所以首先需要改善饮食习惯,应该要一日三餐按时吃,还应该多吃蔬菜和水果,因为这类食物中含有丰富的膳食纤维,从而促进肠胃蠕动。可以使食物在进入人体后消化的速度更快,改善排便困难的现象。
4、按摩疗法
早上和晚上采取按摩方式来改善便秘十分有效。左手按压在脐带上,右手按压在左手上。你先顺时针转动腹部81次,然后逆时针转动腹部,数量相等。注意手掌,自然呼吸。
5、体操疗法
腹部运动的体操能有效预防和治疗便秘。如弯曲腿运动(仰卧位,双腿同时抬起,双腿大胆地附着在腹部,然后恢复),抬起腿运动(仰卧位置,双腿同时升高,保持膝关节伸直,然后放下),跑步机运动(仰卧位置,弯曲和伸展双腿),模拟自行车的动作,动作灵活,根据身体状况,反复多次。
6、服用药物
如果排便困难的情况比较严重,且通过以上方法都无法缓解,则需要采取药物治疗,一般是服用促进胃动力和有助于消化的药物。其中包括益生菌、乳果糖、复方聚乙二醇电解质散等,但这类药物建议不要长期服用。
如果是很多天没有解大便、大便比较费力,这种情况可能是大便的末端已经干结,比较不容易排出,采取的方法可以应用开塞露肛门内注入,持续约3-5分钟。因为在注入开塞露之后会有明显的便意,当时不要去厕所排大便,要稍微等一等,目的是让开塞露的油剂和大便进一步的混合、润滑肠道,利于干结的大便排出来。如果是其他的没有大便干燥的情况,或者是其他的原因引起来的大便费力,要检查是否有其他的器质性病变,常见的肠道内的炎症、肿瘤等,这些需要去医院进一步检查才可以确诊。
希望对你有所帮助。科普知识仅做参考,不能作为治疗手段使用,遇到问题,请及时到医院就诊,感谢理解。
2. 便秘吃什么排便?
1、早餐;很多人都喜欢吃苹果,其实吃苹果是一个很不错的养身方法,苹果里含有人体所需要的多种元素,而且可以帮助肠胃蠕动、帮助消化。所以早餐吃一个苹果是个不错的选择。并且记住早晨起床后一定要记得喝一杯白开水,温的就可以,不要太烫。
2、中餐;中饭一定要多吃蔬菜,像黄瓜、青菜等。肉可以吃但不要太油腻,饭前喝碗汤。饭后一小时记得吃一个梨子。
3、晚餐;晚餐记住吃的一定要少,大概7成饱就可以了,吃过后散散步。白天要多喝白开水、饮食要清淡、多吃水果青菜、多运动。这样做的话,便秘一定会远离你的!
仅供参考!!!!
3. 小孩便秘怎么办?
作为一名家长,经常碰到孩子便秘的情况,有时候几天没大便,真是非常让人着急。我相信这作为宝妈、宝爸都曾经经历过这样的事情,怎么小孩又便秘了,于是紧张得像热锅上的蚂蚁,到处寻找治疗便秘的偏方,恨不得让小孩都用上。
治疗小孩便秘,不妨先从预防便秘开始其实,小孩便秘是很多见的,基本上大部分的小孩都有便秘的情况,这个小孩子的便秘是有多种原因造成的。
首先,许多小孩都存在挑吃的毛病,他们往往喜欢吃他们爱吃的菜,而对自己不爱吃的菜却一口都不吃。比如我家小孩特别喜欢吃肉,每次吃饭都是挑自己喜欢吃的肉,但是对自己不喜欢吃的青菜却不会主动去吃,除非是父母夹给他,他才不情愿的吃上几口。另外,许多父母都担心自己的小孩不给营养,只要小孩爱吃肉,就一直让小孩吃肉,生怕他们吃不够。
但是他们并不知道,小孩子本身的消化能力就不及大人,特别是对于肉类,特别难以消化,这样就特别容易造成积食,从而容易引起便秘。
其次,许多父母觉得水果寒冷,如果小孩吃多的话,也容易损伤脾胃,所以小孩平时食入的水果也比较少。这样没有足够的膳食纤维,也是特别容易造成便秘。
最后,小孩子都比较好吃,自然就出得汗比较多,而又加上少喝水,那么就会造成体内水分不足,就更加容易造成便秘了。
所以,对于小孩子便秘的问题,我们不妨先从以上几个方面入手,首先减少控制小孩肉类的摄入,如果担心小孩摄入的蛋白质不足,不妨多给小孩饮牛奶或者吃鸡蛋;再来多点摄入蔬菜水果,保证充足的膳食纤维,这样有利于排便;最后,还应该多给小孩饮水,补充足够的水分。
如果上面的方法还不能有效的预防便秘,我们可以试一下以下这几种方法:1、焦三仙煮水饮
焦三仙酒是指焦麦芽、焦山楂、焦神曲这三种中药,焦麦芽具有消化淀粉类食物的作用,焦山楂对肉类引起的食滞具有较好的疗效,而焦神曲则对米面食物具有较好的消化作用。所以这三味中药一起使用,就具有消积化滞的作用,可以明显增强消化功能,起到治疗积食、便秘的作用。
如果平时小孩出现积食的情况,可以取适量的焦三仙煮水饮。
2、按摩脐部
如果小孩出现便秘的情况,我们不妨按摩小孩的脐部,这有利于促进肠道蠕动,加速大便排放。具体方法就是让小孩平卧,搓热自己的双手,再用右手的掌心顺时针按摩小孩的脐部,手法由轻柔到渐渐用力做揉脐动作,每次揉脐约200次即可,每日一次。
3、通结用葱白熨法
这是名医张锡纯的一个治疗便秘的方法,不用服药,而且比较有效。具体方法就是用适量的葱白和米醋,将葱白切成丝,用米醋炒热,再用布包着,之后趁热熨脐部,凉了之后炒热再烫,这期间不可间断,这样烫一段时间后,小孩就会有便意,就可以通便,将便秘解开排出。
总的来说,小孩子出现便秘往往是由于饮食不节引起的,就是平时肉吃得太多,或者生冷食物吃得太多,蔬菜水果吃得太少,水分摄入不足引起的。我们不妨先从预防便秘开始,这样才是治疗便秘的最好方法。
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长期在医院工作,遇到过很多便秘的病人。咱以前也聊过便秘的问题,也给过不少建议。其实,缓解便秘的手段很多,今天就和大家聊聊不太一样的东西。
1️⃣哪些人更容易便秘?长时间坐姿工作的人、每天基本不运动的人、肠蠕动较慢的人、中老年人、孕中晚期的孕妇、肉食较多的人、喝水特别少的人......这些人的肠道蠕动较慢,相对人体更容易便秘。
2️⃣香蕉到底是缓解便秘的还是加重便秘的?香蕉缓解便秘的说法少说也有几十年了,但有人觉得不仅无效还加重便秘,到底怎么回事?
北方吃到的都是成熟度不高的香蕉,是很生硬就采摘下来的绿香蕉,鞣酸含量特别高,不仅吃着舌头涩,而且即使用人工的方法把香蕉皮催熟了,里面的香蕉肉也是偏涩的,不会缓解便秘;相对而言,熟透的香蕉中鞣酸的含量极低,而且其富含的膳食纤维也有促进肠道蠕动的作用。
3️⃣多吃什么蔬菜能缓解便秘?深绿色的蔬菜中镁含量较高,而摄入充足的镁会减少大肠对水分的吸收,让肠道保持湿润;并且,蔬菜中也富含膳食纤维,对改善肠道菌群和促进肠道蠕动有积极作用。所以适当多吃蔬菜,多选择深绿色的蔬菜,对缓解便秘有益。
另外需要注意的是孕晚期的孕妇或者肠道肿瘤患者便秘需要找主管医生或临床营养师指导,随便增加高纤维的食物容易出问题。
4️⃣杂粮吃不对会加重便秘杂粮富含膳食纤维和镁,很多老人喜欢吃,觉得杂粮会很好的缓解便秘,结果适得其反。原来,摄入较多的膳食纤维同时需要保证有充足的水分,否则不容易消化的膳食纤维会吸收肠道中大量的水分,会加重便秘。
杂粮最适合的烹饪方式是熬粥或做五谷豆浆,熬粥的过程中不仅淀粉颗粒会充分吸水受热糊化,会更容易消化,而且其中较多的膳食纤维也会充分吸水膨胀,比如糙米燕麦粥、杂粮糊糊等。
除了饮食之外,精神压力过大和失眠也是诱发便秘的原因,所以吃得香还要睡得着,动静相宜才是健康之道。
作者:于仁文
三甲医院注册营养师
中国营养科学十大传播之星
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5. 日常生活中你有什么治疗便秘的好方法吗?
我是吃香蕉,连续几天每天吃一个香蕉
6. 便秘的解决方法有哪些?
生活中有不良的习惯,就容易出现便秘的情况,比如饮食不合理,还有经常坐着不运动,当然还有其他的一些原因也会引起便秘。便秘对身体会造成一定的影响,针对便秘现象,其实有不少的小妙招可以缓解,如饮食调理就是不错的选择,到底便秘的解决方法有哪些?
1、蜂蜜治疗便秘,通常早上起床后,先喝一杯白开水,大概15分钟再喝一杯蜂蜜水,一般在睡觉前,空腹要喝一 杯蜂蜜水,蜂蜜是有润肠通便的作用,通常能激活体内的多种益生菌,它有足量的益生菌,蜂蜜能促进身体新陈代谢,有利于正常排便的功能,效果非常显著。
2、多吃蔬菜水果,比如吃一些韭菜汁、白水煮玉米、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、酸奶等,这些都是有助于便秘的作用,还有蔬果也能有效的缓解便秘,平时适当的吃一些香蕉、木瓜、火龙果、芹菜、萝卜、芝麻油等。它能增加纤维素、理气通便,能过有效的改善便秘。
3、早起喝杯水,一般早上起床后要喝至少要喝一至两杯水,长期坚持,它能消除便秘,一般水进入胃部之后会引起胃结肠反射,大肠开始蠕动,能使大便轻松排出,那么要解决干燥引起的便秘最好的办法就是补充水分,使体内消化液增加,增强胃肠道的消化功能,同时也能解决便秘。
有便秘的患者不妨通过以上的小妙方进行缓解,在生活中解决便秘的方法有很多种,也可通过一些食疗来解决便秘,平时要吃一些易消化的食物,如蔬菜水果等,要多喝水有助于补充水分,也有利于排毒,同时要少食一些辛辣食物,避免便秘。
7. 快速治疗便秘的方法有哪些?
我很记得初中食堂的早餐,可以选肉粥或者粉。肉粥自己盛,粉让食堂阿姨给你打。那个粉,就是食堂阿姨戴着手套从一个大包装袋里抓出一把冷冻的粉条,放进你的碗里,然后再一勺热汤浇下来。我没敢试,但有个叫阿龙的基友打过一次,回到宿舍一看汤上面漂着一层油,里面惨白色的粉条若隐若现……经过实验,通便效果极佳。不知道为什么还有那么多人去吃……
除此之外,番薯、金针菇也可以试试,纤维素可以促进肠道蠕动。尤其是金针菇,这玩意俗称See you tomorrow,今天进去啥样,明天出来还是啥样。当时老师讲到这个的时候有个哥们若有所思:“这么说买一根可以吃一年了……”
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