冬季养生小常识大全(养生吃什么最好)
资讯
2024-02-10
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1. 冬季养生小常识大全,养生吃什么最好?
第一菜:莲藕
民间早有"荷莲一身宝,秋藕最补人"的说法。
秋令时节,正是鲜藕应市之时。此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。莲藕,毫无疑问地成为时下的"当家菜"。
藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。
最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。
最好搭配:黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
第一坚果:花生
秋季果实丰收,这其中,最具明星气质的当属有"长寿果"之称的花生。"常吃花生能",花生仁中含蛋白质高达26%左右,相当于小麦的两倍,且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%,其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
最佳吃法:新鲜花生最好连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,加强毛细血管的收缩功能,可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。古籍认为,花生补中益气,盐水煮食养肺。
最好搭配:红枣。搭配红枣,能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效,对女性尤为有益。
第一补:山药
每个季节都讲补,但进补方式不一样,春天温补、夏天清补、秋天要润补。秋季最佳的进补食物是山药,不仅有"神仙之食"的美誉,还有"食物药"的功效。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效;中医也认为,秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。
最好搭配:枸杞。如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。
第一肉:墨鱼
关于吃肉,民间一直有"四条腿的不如两条腿,两条腿的不如没腿"的说法。墨鱼味道鲜美,营养丰富,每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。秋天吃墨鱼,对女性尤其滋补。 如果这篇回答对你有帮助,请给我点个赞哦,支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手,最新健康资讯抢先看!
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图片来源于网络,如发现侵权,请联系本人删除。
2. 请老年人说说今年冬天如何过冬?
中老年人要想安稳过冬,这几个冬季御寒养生小知识一定要知道!
防寒保暖要穿得暖和,外出时一定要穿上足够的御寒衣物,尤其要记得戴帽子、围巾和手套,保护好头和脚,不要在寒风中疾行或伫立过久。提高环境温度,可以用空调或暖气把室温调整在20℃左右,没有条件的可以安放火炉等取暖设施。眼睛也要保暖,室内外温差加大可能会引发相关眼睛疾病,平时要经常闭目休息,或远眺、转动眼球。另外还可以常做“熨目”,即将双手搓热,用手掌熨帖双眼(闭着眼睛)。合理饮食一般来讲,怕冷的老年人宜吃温性或热性的食物,如生姜、羊肉、大蒜等,不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等凉性食物;怕热的老年人则与之相反。总的来说,要注意少盐、少油、少糖,避免暴饮暴食和刺激性食物,应以清淡且富于营养的食物为宜。同时,水果和蔬菜的摄入量应该足够。预防跌倒补钙很重要,中老年人跌倒后骨折很重要的原因之一就是骨质疏松,要预防骨质疏松,可以在医生的指导下服用相关药品或保健品。运动前要热身,冬天在运动前至少要做15分钟的热身,活动好身体的各部位,防止肌肉拉伤或者关节扭伤。外出谨防跌倒,老年人外出最好是结伴出行,要带好手机,注意交通,远离水源,保暖防滑,上下坡时要稳住。保护心脑血管运动“快不得”,中老年朋友最好选择散步、打太极拳之类的温和运动方式。避开早晚风大且寒冷的时间段,选择阳光充足的时间,控制好运动时长。口味“重不得”,四季都要坚持“限盐减重”。天气冷的时候容易“管不住嘴”,要少吃卤味、腌菜、咸菜等含盐量高的食物。血管“冻不得”,很多人都听说过“春捂秋冻”这个说法,但是对很多老人来说是不适用的。要注意早晚防寒,及时增减衣物。做事“急不得”,避免精神紧张,过度疲劳,做事不贪多求快,保证充足的睡眠和休息。思虑过多,晚上迟迟不睡,可能会影响血压波动。其实要想安稳过冬,有个最简单的方法,那就是出发去海南啦!海南的冬天是20多度的温暖,有沁人心脾的清新空气,和让人心情愉悦的蓝天白云。你准备好要出发了吗?还没解决住宿问题的朋友,欢迎私信留言评论随时联系我们哦~3. 冬季手脚冰凉要吃什么食物好?
1、姜:生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
2、山药:山药有主伤中补虚,除寒热邪气,补中益气力的功效,常食可缓解女性手脚冰凉。
3、核桃:核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
4、韭菜:每100克可食用部分,含蛋白质2.2~8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。
5、黑豆:黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。
6、辣椒:能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
7、热巧克力:黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。
8、狗肉:狗肉里含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中医里,狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物,对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。
9、牛肉:牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。
10、阿胶:较适合气血虚的姐妹食用,主要针对月经量少,颜色不正,头晕、手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服。
4. 该吃什么暖身子?
通常我们会认为像姜这类辛辣的食物才具有暖身效果,所以怕冷的人常常会喝生姜茶。养生专家表示,其实还有很多我们常见的食物具有暖身效果,体寒怕冷的
核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
在冬季不妨多吃这些食物,有一定的食疗功效。
燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。
黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。
辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。
红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。
5. 冬天要怎么锻炼身体?
冬季天气寒冷,人体在锻炼时呼吸加快、血液加速、热量增加,这些程度都是在夏天锻炼之上的。冬天坚持锻炼,不仅能增加人体的抗寒能力、提高自身免疫力,而且还能增加人体大脑的氧量。为了强身健体,达到预期效果,人们可以用下面的方法进行锻炼。
1、室外锻炼。冬季在室外锻炼,人体的温度跟室外的温度能够融合在一起,增强造血功能,提高血液中血红蛋白的数量,增强人体的免疫功能,正因为如此,冬季在室外坚持锻炼的人们是很少会感冒的。
2、多做有氧运动。冬季是不适合做剧烈运动的,它会导致人体受到危害,而多做有氧运动却是对人体大有益处的。比如快走慢跑,这是一个循序渐进的运动模式,就是说人们刚开始运动时可以先快步地走,等身体对外界的冷空气适应了,就可以开始跑步了,从小跑到加一点速度的跑,这样对强身健体是特别适合的。
除上述这些锻炼项目以外,还有许多项目可供人们选择,比如说骑车、滑雪、跳健身操等,这些都能达到很好的锻炼效果,增强人体的心肺功能,提高机体抵御疾病的能力。
通过上面一系列叙述,让大家了解到冬季锻炼的方法。在锻炼的过程中,人们应当注意及时增减衣服,在身体发热出汗时,可适当地脱掉一些衣服,免得汗水把衣服打湿而引起受凉,待锻炼结束时,应及时将脱掉的衣服穿起来。
6. 冬天里养生一个星期吃几次羊肉比较好?
没有规定人与人的体质不同需要各有不同,我冬天一次吃少则一斤多则三斤,而且是隔几天吃一次,我最喜欢羊肉狗肉牛肉,我吃了也长不胖,别人都说我体力好,我想是吃那些的缘故吧,牛肉壮气力,羊肉狗肉补五劳七伤都是滋补佳品,你自己呢吃得不想吃了就行了,只要身体健康没有暗病就行,有发炎或是身体湿热得人不要吃!哈哈~~
7. 冬天什么汤品可以御寒暖身?
【一碗暖脾胃】萝卜马蹄羊肉汤
daogrs厨娘小蜜蜂
“今日大雪,仲冬伊始,北方地区早已雪花纷飞,南方也不甘落后般来了场气温骤降。每年萧瑟寒冷之时,小蜜蜂最牵挂的便是家中一碗碗热汤,温暖滋味贯穿了从小至今的回忆。广东人擅长食疗,冬日最爱炖煮的热汤必定是羊肉汤,要是加入白萝卜、马蹄肉,带出一股甘而不腻的清甜味,三者之间更是相得益彰,不仅辟除羊肉自带的臊味,还中和了白萝卜、马蹄的寒气。来一口热汤,尝遍羊肉的紧实、白萝卜的软绵和马蹄的脆甜,安心过足口瘾,还能暖身滋补。”
用料主料羊肉300克白萝卜半根马蹄5个辅料小葱1根姜4片盐1小匙水1000克【一碗暖脾胃】萝卜马蹄羊肉汤的做法1.羊肉洗干净切块。
2.将羊肉焯水。
3.水开后倒掉并把羊肉冲洗干净。
4.将羊肉放进炖盅里加入250克水。
5.加入姜片。
6.蒸烤箱水箱加满水。
7.把装有羊肉的碗放蒸烤箱中层。
8.选择蒸功能,110℃蒸制30分钟。
9.萝卜去皮切滚刀块。
10.小葱切碎。
11.马蹄对切。
12.半小时后取出羊肉汤,并将萝卜和马蹄倒进汤中。
13.继续用110℃蒸模式蒸制1小时。
14.炖好后取出。
15.加盐调味,撒葱花即可。
16.成品展示。如果喜欢我制作的食谱,请多多关注daogrs_china哦~
烹饪技巧焯水时注意是冷水下锅后煮开,这样才能把血沫逼出,焯好后用水洗干净,不焯水也可以把羊肉浸泡在凉水中两小时,中间隔一小时换次水。
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1. 冬季养生小常识大全,养生吃什么最好?
第一菜:莲藕
民间早有"荷莲一身宝,秋藕最补人"的说法。
秋令时节,正是鲜藕应市之时。此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。莲藕,毫无疑问地成为时下的"当家菜"。
藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。
最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。
最好搭配:黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
第一坚果:花生
秋季果实丰收,这其中,最具明星气质的当属有"长寿果"之称的花生。"常吃花生能",花生仁中含蛋白质高达26%左右,相当于小麦的两倍,且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%,其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
最佳吃法:新鲜花生最好连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,加强毛细血管的收缩功能,可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。古籍认为,花生补中益气,盐水煮食养肺。
最好搭配:红枣。搭配红枣,能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效,对女性尤为有益。
第一补:山药
每个季节都讲补,但进补方式不一样,春天温补、夏天清补、秋天要润补。秋季最佳的进补食物是山药,不仅有"神仙之食"的美誉,还有"食物药"的功效。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效;中医也认为,秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。
最好搭配:枸杞。如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。
第一肉:墨鱼
关于吃肉,民间一直有"四条腿的不如两条腿,两条腿的不如没腿"的说法。墨鱼味道鲜美,营养丰富,每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。秋天吃墨鱼,对女性尤其滋补。 如果这篇回答对你有帮助,请给我点个赞哦,支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手,最新健康资讯抢先看!
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2. 请老年人说说今年冬天如何过冬?
中老年人要想安稳过冬,这几个冬季御寒养生小知识一定要知道!
防寒保暖要穿得暖和,外出时一定要穿上足够的御寒衣物,尤其要记得戴帽子、围巾和手套,保护好头和脚,不要在寒风中疾行或伫立过久。提高环境温度,可以用空调或暖气把室温调整在20℃左右,没有条件的可以安放火炉等取暖设施。眼睛也要保暖,室内外温差加大可能会引发相关眼睛疾病,平时要经常闭目休息,或远眺、转动眼球。另外还可以常做“熨目”,即将双手搓热,用手掌熨帖双眼(闭着眼睛)。合理饮食一般来讲,怕冷的老年人宜吃温性或热性的食物,如生姜、羊肉、大蒜等,不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等凉性食物;怕热的老年人则与之相反。总的来说,要注意少盐、少油、少糖,避免暴饮暴食和刺激性食物,应以清淡且富于营养的食物为宜。同时,水果和蔬菜的摄入量应该足够。预防跌倒补钙很重要,中老年人跌倒后骨折很重要的原因之一就是骨质疏松,要预防骨质疏松,可以在医生的指导下服用相关药品或保健品。运动前要热身,冬天在运动前至少要做15分钟的热身,活动好身体的各部位,防止肌肉拉伤或者关节扭伤。外出谨防跌倒,老年人外出最好是结伴出行,要带好手机,注意交通,远离水源,保暖防滑,上下坡时要稳住。保护心脑血管运动“快不得”,中老年朋友最好选择散步、打太极拳之类的温和运动方式。避开早晚风大且寒冷的时间段,选择阳光充足的时间,控制好运动时长。口味“重不得”,四季都要坚持“限盐减重”。天气冷的时候容易“管不住嘴”,要少吃卤味、腌菜、咸菜等含盐量高的食物。血管“冻不得”,很多人都听说过“春捂秋冻”这个说法,但是对很多老人来说是不适用的。要注意早晚防寒,及时增减衣物。做事“急不得”,避免精神紧张,过度疲劳,做事不贪多求快,保证充足的睡眠和休息。思虑过多,晚上迟迟不睡,可能会影响血压波动。其实要想安稳过冬,有个最简单的方法,那就是出发去海南啦!海南的冬天是20多度的温暖,有沁人心脾的清新空气,和让人心情愉悦的蓝天白云。你准备好要出发了吗?还没解决住宿问题的朋友,欢迎私信留言评论随时联系我们哦~3. 冬季手脚冰凉要吃什么食物好?
1、姜:生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
2、山药:山药有主伤中补虚,除寒热邪气,补中益气力的功效,常食可缓解女性手脚冰凉。
3、核桃:核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
4、韭菜:每100克可食用部分,含蛋白质2.2~8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。
5、黑豆:黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。
6、辣椒:能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
7、热巧克力:黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。
8、狗肉:狗肉里含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中医里,狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物,对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。
9、牛肉:牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。
10、阿胶:较适合气血虚的姐妹食用,主要针对月经量少,颜色不正,头晕、手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服。
4. 该吃什么暖身子?
通常我们会认为像姜这类辛辣的食物才具有暖身效果,所以怕冷的人常常会喝生姜茶。养生专家表示,其实还有很多我们常见的食物具有暖身效果,体寒怕冷的
核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
在冬季不妨多吃这些食物,有一定的食疗功效。
燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。
黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。
辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。
红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。
5. 冬天要怎么锻炼身体?
冬季天气寒冷,人体在锻炼时呼吸加快、血液加速、热量增加,这些程度都是在夏天锻炼之上的。冬天坚持锻炼,不仅能增加人体的抗寒能力、提高自身免疫力,而且还能增加人体大脑的氧量。为了强身健体,达到预期效果,人们可以用下面的方法进行锻炼。
1、室外锻炼。冬季在室外锻炼,人体的温度跟室外的温度能够融合在一起,增强造血功能,提高血液中血红蛋白的数量,增强人体的免疫功能,正因为如此,冬季在室外坚持锻炼的人们是很少会感冒的。
2、多做有氧运动。冬季是不适合做剧烈运动的,它会导致人体受到危害,而多做有氧运动却是对人体大有益处的。比如快走慢跑,这是一个循序渐进的运动模式,就是说人们刚开始运动时可以先快步地走,等身体对外界的冷空气适应了,就可以开始跑步了,从小跑到加一点速度的跑,这样对强身健体是特别适合的。
除上述这些锻炼项目以外,还有许多项目可供人们选择,比如说骑车、滑雪、跳健身操等,这些都能达到很好的锻炼效果,增强人体的心肺功能,提高机体抵御疾病的能力。
通过上面一系列叙述,让大家了解到冬季锻炼的方法。在锻炼的过程中,人们应当注意及时增减衣服,在身体发热出汗时,可适当地脱掉一些衣服,免得汗水把衣服打湿而引起受凉,待锻炼结束时,应及时将脱掉的衣服穿起来。
6. 冬天里养生一个星期吃几次羊肉比较好?
没有规定人与人的体质不同需要各有不同,我冬天一次吃少则一斤多则三斤,而且是隔几天吃一次,我最喜欢羊肉狗肉牛肉,我吃了也长不胖,别人都说我体力好,我想是吃那些的缘故吧,牛肉壮气力,羊肉狗肉补五劳七伤都是滋补佳品,你自己呢吃得不想吃了就行了,只要身体健康没有暗病就行,有发炎或是身体湿热得人不要吃!哈哈~~
7. 冬天什么汤品可以御寒暖身?
【一碗暖脾胃】萝卜马蹄羊肉汤
daogrs厨娘小蜜蜂
“今日大雪,仲冬伊始,北方地区早已雪花纷飞,南方也不甘落后般来了场气温骤降。每年萧瑟寒冷之时,小蜜蜂最牵挂的便是家中一碗碗热汤,温暖滋味贯穿了从小至今的回忆。广东人擅长食疗,冬日最爱炖煮的热汤必定是羊肉汤,要是加入白萝卜、马蹄肉,带出一股甘而不腻的清甜味,三者之间更是相得益彰,不仅辟除羊肉自带的臊味,还中和了白萝卜、马蹄的寒气。来一口热汤,尝遍羊肉的紧实、白萝卜的软绵和马蹄的脆甜,安心过足口瘾,还能暖身滋补。”
用料主料羊肉300克白萝卜半根马蹄5个辅料小葱1根姜4片盐1小匙水1000克【一碗暖脾胃】萝卜马蹄羊肉汤的做法1.羊肉洗干净切块。
2.将羊肉焯水。
3.水开后倒掉并把羊肉冲洗干净。
4.将羊肉放进炖盅里加入250克水。
5.加入姜片。
6.蒸烤箱水箱加满水。
7.把装有羊肉的碗放蒸烤箱中层。
8.选择蒸功能,110℃蒸制30分钟。
9.萝卜去皮切滚刀块。
10.小葱切碎。
11.马蹄对切。
12.半小时后取出羊肉汤,并将萝卜和马蹄倒进汤中。
13.继续用110℃蒸模式蒸制1小时。
14.炖好后取出。
15.加盐调味,撒葱花即可。
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烹饪技巧焯水时注意是冷水下锅后煮开,这样才能把血沫逼出,焯好后用水洗干净,不焯水也可以把羊肉浸泡在凉水中两小时,中间隔一小时换次水。
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