降血压最好的方法(戒烟究竟能不能降血压)
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2023-11-11
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1. 降血压最好的方法,戒烟究竟能不能降血压?
几乎所有的高血压患者在就诊时,医生都会很关心地问一句“吸烟吗”,如果你的回答是肯定的,医生几乎都会劝诫你戒烟。那么,高血压戒烟的目的是什么,是为了降血压吗?接下来,医学莘将为您解析。
戒烟是否能降低血压吸烟有害健康是我们耳熟能详的一句口头禅,正如其所述,吸烟产生的烟雾中,有数千种化学成分,其中,数百种化学成分对人体有害。长期吸烟,不仅会增加心脑血管疾病的发生,还会增加肿瘤、呼吸系统疾病、代谢性疾病等发病风险。高血压患者,戒烟的目的并非降血压,而是降低心血管事件的风险。吸烟对心血管的主要危害为损害血管内皮细胞,增加动脉粥样硬化及斑块形成的发生,会增肌冠心病、缺血性脑卒中风险。而高血压对心脑血管的损害主要为脑卒中,其次是冠心病,高血压患者若吸烟,会协同加速动脉硬化的发生,增加斑块的形成,使脑卒中、冠心病的风险大幅升高。相反,在控制血压的同时戒烟,更有利于降低心血管事件风险。所以,高血压患者戒烟,是为了减少对心血管的损害,降低心血管事件风险。
高血压患者如何戒烟对于长期吸烟的高血压患者,戒烟可能比降血压更麻烦。长期吸烟,会对烟草产生高度依耐性。对烟草依赖程度高的患者,突然戒烟常可出现戒断相关症状,如焦虑、抑郁、头痛等,此时可给予药物辅助戒烟,如尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、安非他酮、伐尼克兰等,通过药物辅助戒烟应在专科医师的指导下用药;对烟草依赖程度低的患者,可凭毅力戒烟。在戒烟的同时,高血压患者应改变其它不良生活方式,如高钠、低钾饮食,大量饮酒,肥胖,过度焦虑或紧张,缺乏运动等,血压中-重度升高,或经改变生活方式血压无显著改善的患者,还应给予药物控制血压。
综上,高血压患者戒烟并非降血压,而是减少吸烟对心血管的损害,降低心血管事件风险。感谢大家的阅读!
医学莘期待大家的关注,呈上更多健康知识!
注:本文图片来源网络,若侵及版权,请联系删除。文内容仅作为健康科普,不作为医疗建议或意见,不具备医疗指导条件。
2. 适当的有氧运动有助于缓解高血压?
据2000年的研究,每天走10000步或更多能够有效降低血压。
但真的只有走到“10000步”才会有效果吗?
先来了解:运动降“高血压”的原理定期规律的运动锻炼,会让我们自己的心脏更强壮。
一颗强壮的心脏能够花费更少的力气,泵出更多的血液输送到身体各个部位。
当心脏能花费更少的力气泵血时,动脉承受的压力也会随之减少,从而达到稳定血压,降低“高血压”的效果。
再者,定期运动锻炼也有利于维持血管健康,让血液流动更畅通,从而稳定血压。
怎么样运动才会有降“高血压”的效果?据美国运动医学会与近年研究数据,定期规律运动锻炼会有降“高血压”的效果。
以下是一些运动建议,推荐在获得主治医生许可后,在康复师指导下进行。特别是血压在180/100mmHg-199/109mmhg的时候,需要非常慎重选择能否运动。
1、运动类型
其中,有氧运动是控制高血压的有效方法。但抗阻训练也具有一定作用。
除了步行外,我们还可以选择加入其它运动,如骑自行车、跳舞、使用弹力带、哑铃的抗阻运动。
2、运动频率
运动锻炼是需要长期坚持的。偶尔做一次半次的运动,降压效果并不明显。
我们可以这样安排:
每周5-7天有氧运动,以步行为例,可每周抽出5天时间步行;每周2-3天抗阻训练;每周至少2-3天柔韧性训练(柔韧性训练可帮助放松有氧运动与抗阻训练后紧绷的肌肉)。3、运动时长
关于有氧运动,会推荐单次累积30-60分钟。哪怕是每天进行一次短时间的运动(3-10分钟)也有可能会导致血压下降。
所以,我们既可以一次性完成30-60分钟运动,也可以分开多次完成,如每次步行10分钟,一天步行3-6次累积30-60分钟。
关于抗阻训练,会较为推荐针对主要肌肉群(如核心肌群)锻炼,每次2-3组,每组重复5-12次左右。
具体选择哪种运动时长与运动次数得看自身的身体情况。基本不运动的朋友可以先稳一点,从单次步行10分钟开始,逐步递增时长。
4、运动强度
运动导致的血压下降量会与运动强度有关。目前多数医学建议是推荐中等强度的有氧运动。
何为中等强度有氧运动?
从运动感受来讲,中等强度的有氧运动会让人有心跳、呼吸加快的感觉,能够在运动中说一些简单的词语,但无法在运动中唱歌的强度。以步行为例,像是每分钟120步或以上的快走速度产生的感受。
总结:如果仅从步行这一项运动的角度来说,要达到一点点地降“高血压”的效果,或许不需要每天走10000步,每天至少步行10-30分钟,每分钟120步,计算下来每天应该走1200-3600步。
但是运动降血压有点类似吃药,需要一定剂量。剂量太小,效果会没那么明显。
相对高效的降压方法是把有氧运动、抗阻训练与柔韧性训练结合起来,每周至少150分钟中等强度有氧运动,例如:
周一:3次10分钟快走(每分钟120步)+10-20分钟温和的拉伸运动;周二:30-40分钟步行(不限定步速)+20分钟抗阻训练;周三:休息放松为主,如公园慢慢散步+10-20分钟温和的拉伸运动;如此循环一周,其中也可把步行改为其他有氧运动,如游泳、骑自行车。参考文献:
【1】Iwane, Masataka, et al. "Walking 10, 000 steps/day or more reduces blood pressure and sympathetic nerve activity in mild essential hypertension." Hypertension Research 23.6 (2000): 573-580.
【2】Pescatello, Linda S., et al. "Exercise for hypertension: a prescription update integrating existing recommendations with emerging research." Current hypertension reports 17.11 (2015): 1-10.
3. 白醋泡鸡蛋降血压效果好吗?
白醋有软化血管的作用,经常食用些白醋泡鸡蛋可以软化血管,从而帮助降低身体的血压,对于预防高血压和其他心脑血管疾病都很有好处,有高血压问题的人群可以尝试用白醋泡鸡蛋的方法辅助降低血压。但高血压患者不能仅通过这个方式来降血压,需要结合饮食控制和运动以及药物来综合进行调理,这样才能有效的控制好血压。
高血压患者四大注意事项
一、饮食要合理
老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入,主要食用植物油,这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。摄入适量蛋白质,除谷物提供的蛋白质外,还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时,多食富含钾的食物,如蔬菜、水果,以补充维生素和调节体内电解质平衡,保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性,从而降低血压。
三、运动要适量,睡眠要充足
老年高血压病人应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。
四、精神要愉快,情绪要稳定
不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张。
五、坚持服药,不得自行停药
药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药,使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中,老年病人坐起、站起时,动作应尽量缓慢。
4. 降血压的方法有哪些?
高血压是持续血压过高的疾病,会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病,高血压是一种以动脉压升高为特征,可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病,它有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压发病的原因很多,可分为遗传和环境两个方面。在未用抗高血压药情况下,收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg,按血压水平将高血压分为1,2,3级。收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史,目前正在用抗高血压药,血压虽然低于140/90mmHg,亦应该诊断为高血压。
都知道高血压是个比较危险的病种之一,也知道高血压会引发心血管疾病容易导致猝死。具体的高血压有什么症状呢?导致高血压的原因究竟是什么呢?应该怎么治疗?
高血压有什么症状?1、肾脏表现
长期的高血压会导致人体肾小动脉硬化症状。当肾功能减退时,会引发夜尿、多尿,尿液中会含有蛋白等,当尿浓缩功能低下时,会出现红排泄以及尿素廓清障碍的症状。严重时甚至会产生尿毒症。
2、脑部表现
高血压大特点之一就是头晕。引起高血压脑部表现的有情绪激动、过度劳累、剧烈运动引起的头晕、呕吐、恶心等症状。
情绪激动、过度劳累、剧烈运动引起的头晕、呕吐、恶心等症状
3、心脏表现
患有高血压患者的人群,一般心脏也是不怎么好的。高血压可引起心血管疾病的发生。为了以防这种情况发生,日常生活中要做好预防措施。
4、失眠
高血压会诱发失眠的出现,主要就是因为血压持续升高会导致大脑皮层和自主神经出现功能失调,长期以往不利我们的健康。同时,高血压患者自主神经活性增强,引起心跳加快、呼吸急促,同样会导致入睡困难。高血压会诱发失眠的出现。
5、眩晕
高血压的症状是非常多的,一般情况下长期高血压患者都会出现脑供血不足的现象,这样自然就会出现头晕的现象了。
高血压的原因?1、性别、年龄
在以前男性患有高血压症状远远高于女性,如今女性的指数正逐渐增长。无论男女,血压都会随着年龄的增长而人数增加。
2、地区差别
北方人群收缩压比南方高。原因可能与气候条件、饮食习惯、生活方式有关,如南方温暖阴雨多,北方寒冷较干燥,南方平均食盐量比北方少等。
3、社会角色
人们常说“精、气、神”,一个人的健康状态就看这三种。一般从事脑力劳动者精气神是比较差的,因为高度的脑力劳动消费我们的精神导致我们患有高血压的概率增大。而从事体力劳动患有高血压的概率相对较少。
4、饮食习惯
饮食习惯营养状况与血压调节密切相关。因此,合理的膳食对高血压的防治起重要作用。
如何降低血压?1、量减少喝酒
过量的酗酒可能导致高血压的发生,饮酒使心率增快,血管收缩,血压升高,情绪激动,引发脑出血。所以要减少喝酒。
2、补充钙跟钾
钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高,对轻型高血压更具有明显的降压作用,因为增加钾的摄入量有利于钠的排出,所以补钙和补钾都具有降压的作用。
而常见的具备钙跟钾的食物有很多,像虾 ,核桃,大骨,牛奶,海带,大豆,莴笋,芹菜,丝瓜等等。
3、保持心平气和
保持心平气和
高血压患者忌讳的就是情绪激动。不管遇到什么事尽量让自己的情绪不急不躁,保持轻松的心情。这样有助于稳住我们的血压值。
4、食用低盐
高血压者,菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠,高血压的成因之一是血容量过多,当钠摄入过多时,会使血液中的钠含量增多,为维持渗透压平衡,会有相应的水份滞留于血液中,从而导致血容量增多,不利于血压控制,所以,高血压者要食用低盐。
5、时常量血压
不管是不是高血压者都要定期做血压的检查,经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。
6、足够睡眠
要保持心情愉快。要有充份的睡眠与休息,不要焦燥激动预防患高血压。
7、吃素
尽量吃素,外出用餐时,也尽量不额外添加调味料,汤也勿喝到底。
8、维持体重
要控制好体重,可做适量运动,如体操、散步、伸腰等,须持续不断使其维持在理想体重范围内,体重较胖者容易患高血压。
9、注意保暖
冬天时不要用太冷、太热的水洗澡或浸泡过久。随天气变化也要注意增添衣服,注意保暖。因为气温的下降,血管就会收缩,而里面的血液并没有减少,此时血管壁所受的压力就要大一些,这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。
5. 什么方法迅速降血压?
你好,临床上对于高血压急症患者,为了迅速降压一般会开通静脉通路,通过静脉输注液体降压药,如硝普钠,乌拉地尔等。同时告诉患者绝对卧床休息。对于院外的患者,如果血压较高,可以口服快速短效的降压药物,如硝苯地平片来降低血压,尽快入院。
6. 物理方法降血压?
物理方法降血压有很多种方法,可以用手掌轻拍东西可以使血压降低30%,不断地坐椅子可以使血压降低16%阻隔噪音,充足睡眠来保证血压正常在公园里漫步,只要把自己融入大自然中,就能使你的血压降低11%,在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟,就能使你的血压降低25%。每个月看一次周刊,每次看10分钟就可以把血压降低。
7. 荸荠怎么吃才可以达到降血压的目的?
适量的吃些荸荠对控制血压确实有一定的好处,但这仅限于好处,不要奢求太多,其好处体现下以下两方面:
一方面:荸荠中的钾元素含量丰富,每百克荸荠含有306毫克钾元素,钾元素具有对抗和调节钠元素的升压作用的效果,所以适量增加钾元素的摄入,对控制血压会有好处,不过其对钠摄入过多或低钾饮食而引发高血压的情况有些作用,而对于原发性、药物或疾病导致的高血压作用并不明显。
另一方面:荸荠中含有多种活性成分,如黄酮类物质、多酚类物质、淄醇类物质等等,前两个属于抗氧化物质,它们可以起到保护血管弹性、降低血管炎症反应的好处,长期的高血压对血管的损伤较大,它们对缓解血管损伤有好处,而淄醇类物质对血脂的调节有好处,高血压患者常伴有血脂异常的情况,所以三者对高血压患者预防心脑血管疾病的发生有促进意义。
关于荸荠怎么吃可以起到降压的目的?单纯吃荸荠来降压是很难实现的,从对高血压患者健康起到促进意义来说,建议荸荠可以蒸着吃或煮汤来吃,生吃也可以,不过外皮一定要清理干净。同时因为荸荠的碳水化合物含量较高,吃的时候要注意控制量或相应减少一部分主食,控制整体碳水化合物的摄入量,过量的碳水化合物不利于体重的控制,还容易加速脂肪的合成,这些因素对高血压患者预防心脑血管疾病会有不良影响。
近年来,高血压等慢性疾病的患病率持续增长,慢性疾病最大的特点就是病程缓慢,且大部分患者需要长期或终身服药,而“是药三分毒”的理念深入人心,这时很多朋友开始把目光聚集到食物和食疗上,试图寻找可以代替药物达到治疗和控制缓解疾病的食物。可是从客观的角度来说,食物只是食物,会为身体提供必须的营养素,可能会对部分疾病有一定促进作用,但是远不能达到治疗或控制疾病的目的,所以荸荠作为食物,也无法达到降血压甚至代替药物控制血压的作用,高血压患者合理用药才是控制血压的根本。
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1. 降血压最好的方法,戒烟究竟能不能降血压?
几乎所有的高血压患者在就诊时,医生都会很关心地问一句“吸烟吗”,如果你的回答是肯定的,医生几乎都会劝诫你戒烟。那么,高血压戒烟的目的是什么,是为了降血压吗?接下来,医学莘将为您解析。
戒烟是否能降低血压吸烟有害健康是我们耳熟能详的一句口头禅,正如其所述,吸烟产生的烟雾中,有数千种化学成分,其中,数百种化学成分对人体有害。长期吸烟,不仅会增加心脑血管疾病的发生,还会增加肿瘤、呼吸系统疾病、代谢性疾病等发病风险。高血压患者,戒烟的目的并非降血压,而是降低心血管事件的风险。吸烟对心血管的主要危害为损害血管内皮细胞,增加动脉粥样硬化及斑块形成的发生,会增肌冠心病、缺血性脑卒中风险。而高血压对心脑血管的损害主要为脑卒中,其次是冠心病,高血压患者若吸烟,会协同加速动脉硬化的发生,增加斑块的形成,使脑卒中、冠心病的风险大幅升高。相反,在控制血压的同时戒烟,更有利于降低心血管事件风险。所以,高血压患者戒烟,是为了减少对心血管的损害,降低心血管事件风险。
高血压患者如何戒烟对于长期吸烟的高血压患者,戒烟可能比降血压更麻烦。长期吸烟,会对烟草产生高度依耐性。对烟草依赖程度高的患者,突然戒烟常可出现戒断相关症状,如焦虑、抑郁、头痛等,此时可给予药物辅助戒烟,如尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、安非他酮、伐尼克兰等,通过药物辅助戒烟应在专科医师的指导下用药;对烟草依赖程度低的患者,可凭毅力戒烟。在戒烟的同时,高血压患者应改变其它不良生活方式,如高钠、低钾饮食,大量饮酒,肥胖,过度焦虑或紧张,缺乏运动等,血压中-重度升高,或经改变生活方式血压无显著改善的患者,还应给予药物控制血压。
综上,高血压患者戒烟并非降血压,而是减少吸烟对心血管的损害,降低心血管事件风险。感谢大家的阅读!
医学莘期待大家的关注,呈上更多健康知识!
注:本文图片来源网络,若侵及版权,请联系删除。文内容仅作为健康科普,不作为医疗建议或意见,不具备医疗指导条件。
2. 适当的有氧运动有助于缓解高血压?
据2000年的研究,每天走10000步或更多能够有效降低血压。
但真的只有走到“10000步”才会有效果吗?
先来了解:运动降“高血压”的原理定期规律的运动锻炼,会让我们自己的心脏更强壮。
一颗强壮的心脏能够花费更少的力气,泵出更多的血液输送到身体各个部位。
当心脏能花费更少的力气泵血时,动脉承受的压力也会随之减少,从而达到稳定血压,降低“高血压”的效果。
再者,定期运动锻炼也有利于维持血管健康,让血液流动更畅通,从而稳定血压。
怎么样运动才会有降“高血压”的效果?据美国运动医学会与近年研究数据,定期规律运动锻炼会有降“高血压”的效果。
以下是一些运动建议,推荐在获得主治医生许可后,在康复师指导下进行。特别是血压在180/100mmHg-199/109mmhg的时候,需要非常慎重选择能否运动。
1、运动类型
其中,有氧运动是控制高血压的有效方法。但抗阻训练也具有一定作用。
除了步行外,我们还可以选择加入其它运动,如骑自行车、跳舞、使用弹力带、哑铃的抗阻运动。
2、运动频率
运动锻炼是需要长期坚持的。偶尔做一次半次的运动,降压效果并不明显。
我们可以这样安排:
每周5-7天有氧运动,以步行为例,可每周抽出5天时间步行;每周2-3天抗阻训练;每周至少2-3天柔韧性训练(柔韧性训练可帮助放松有氧运动与抗阻训练后紧绷的肌肉)。3、运动时长
关于有氧运动,会推荐单次累积30-60分钟。哪怕是每天进行一次短时间的运动(3-10分钟)也有可能会导致血压下降。
所以,我们既可以一次性完成30-60分钟运动,也可以分开多次完成,如每次步行10分钟,一天步行3-6次累积30-60分钟。
关于抗阻训练,会较为推荐针对主要肌肉群(如核心肌群)锻炼,每次2-3组,每组重复5-12次左右。
具体选择哪种运动时长与运动次数得看自身的身体情况。基本不运动的朋友可以先稳一点,从单次步行10分钟开始,逐步递增时长。
4、运动强度
运动导致的血压下降量会与运动强度有关。目前多数医学建议是推荐中等强度的有氧运动。
何为中等强度有氧运动?
从运动感受来讲,中等强度的有氧运动会让人有心跳、呼吸加快的感觉,能够在运动中说一些简单的词语,但无法在运动中唱歌的强度。以步行为例,像是每分钟120步或以上的快走速度产生的感受。
总结:如果仅从步行这一项运动的角度来说,要达到一点点地降“高血压”的效果,或许不需要每天走10000步,每天至少步行10-30分钟,每分钟120步,计算下来每天应该走1200-3600步。
但是运动降血压有点类似吃药,需要一定剂量。剂量太小,效果会没那么明显。
相对高效的降压方法是把有氧运动、抗阻训练与柔韧性训练结合起来,每周至少150分钟中等强度有氧运动,例如:
周一:3次10分钟快走(每分钟120步)+10-20分钟温和的拉伸运动;周二:30-40分钟步行(不限定步速)+20分钟抗阻训练;周三:休息放松为主,如公园慢慢散步+10-20分钟温和的拉伸运动;如此循环一周,其中也可把步行改为其他有氧运动,如游泳、骑自行车。参考文献:
【1】Iwane, Masataka, et al. "Walking 10, 000 steps/day or more reduces blood pressure and sympathetic nerve activity in mild essential hypertension." Hypertension Research 23.6 (2000): 573-580.
【2】Pescatello, Linda S., et al. "Exercise for hypertension: a prescription update integrating existing recommendations with emerging research." Current hypertension reports 17.11 (2015): 1-10.
3. 白醋泡鸡蛋降血压效果好吗?
白醋有软化血管的作用,经常食用些白醋泡鸡蛋可以软化血管,从而帮助降低身体的血压,对于预防高血压和其他心脑血管疾病都很有好处,有高血压问题的人群可以尝试用白醋泡鸡蛋的方法辅助降低血压。但高血压患者不能仅通过这个方式来降血压,需要结合饮食控制和运动以及药物来综合进行调理,这样才能有效的控制好血压。
高血压患者四大注意事项
一、饮食要合理
老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入,主要食用植物油,这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。摄入适量蛋白质,除谷物提供的蛋白质外,还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时,多食富含钾的食物,如蔬菜、水果,以补充维生素和调节体内电解质平衡,保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性,从而降低血压。
三、运动要适量,睡眠要充足
老年高血压病人应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。
四、精神要愉快,情绪要稳定
不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张。
五、坚持服药,不得自行停药
药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药,使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中,老年病人坐起、站起时,动作应尽量缓慢。
4. 降血压的方法有哪些?
高血压是持续血压过高的疾病,会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病,高血压是一种以动脉压升高为特征,可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病,它有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压发病的原因很多,可分为遗传和环境两个方面。在未用抗高血压药情况下,收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg,按血压水平将高血压分为1,2,3级。收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史,目前正在用抗高血压药,血压虽然低于140/90mmHg,亦应该诊断为高血压。
都知道高血压是个比较危险的病种之一,也知道高血压会引发心血管疾病容易导致猝死。具体的高血压有什么症状呢?导致高血压的原因究竟是什么呢?应该怎么治疗?
高血压有什么症状?1、肾脏表现
长期的高血压会导致人体肾小动脉硬化症状。当肾功能减退时,会引发夜尿、多尿,尿液中会含有蛋白等,当尿浓缩功能低下时,会出现红排泄以及尿素廓清障碍的症状。严重时甚至会产生尿毒症。
2、脑部表现
高血压大特点之一就是头晕。引起高血压脑部表现的有情绪激动、过度劳累、剧烈运动引起的头晕、呕吐、恶心等症状。
情绪激动、过度劳累、剧烈运动引起的头晕、呕吐、恶心等症状
3、心脏表现
患有高血压患者的人群,一般心脏也是不怎么好的。高血压可引起心血管疾病的发生。为了以防这种情况发生,日常生活中要做好预防措施。
4、失眠
高血压会诱发失眠的出现,主要就是因为血压持续升高会导致大脑皮层和自主神经出现功能失调,长期以往不利我们的健康。同时,高血压患者自主神经活性增强,引起心跳加快、呼吸急促,同样会导致入睡困难。高血压会诱发失眠的出现。
5、眩晕
高血压的症状是非常多的,一般情况下长期高血压患者都会出现脑供血不足的现象,这样自然就会出现头晕的现象了。
高血压的原因?1、性别、年龄
在以前男性患有高血压症状远远高于女性,如今女性的指数正逐渐增长。无论男女,血压都会随着年龄的增长而人数增加。
2、地区差别
北方人群收缩压比南方高。原因可能与气候条件、饮食习惯、生活方式有关,如南方温暖阴雨多,北方寒冷较干燥,南方平均食盐量比北方少等。
3、社会角色
人们常说“精、气、神”,一个人的健康状态就看这三种。一般从事脑力劳动者精气神是比较差的,因为高度的脑力劳动消费我们的精神导致我们患有高血压的概率增大。而从事体力劳动患有高血压的概率相对较少。
4、饮食习惯
饮食习惯营养状况与血压调节密切相关。因此,合理的膳食对高血压的防治起重要作用。
如何降低血压?1、量减少喝酒
过量的酗酒可能导致高血压的发生,饮酒使心率增快,血管收缩,血压升高,情绪激动,引发脑出血。所以要减少喝酒。
2、补充钙跟钾
钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高,对轻型高血压更具有明显的降压作用,因为增加钾的摄入量有利于钠的排出,所以补钙和补钾都具有降压的作用。
而常见的具备钙跟钾的食物有很多,像虾 ,核桃,大骨,牛奶,海带,大豆,莴笋,芹菜,丝瓜等等。
3、保持心平气和
保持心平气和
高血压患者忌讳的就是情绪激动。不管遇到什么事尽量让自己的情绪不急不躁,保持轻松的心情。这样有助于稳住我们的血压值。
4、食用低盐
高血压者,菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠,高血压的成因之一是血容量过多,当钠摄入过多时,会使血液中的钠含量增多,为维持渗透压平衡,会有相应的水份滞留于血液中,从而导致血容量增多,不利于血压控制,所以,高血压者要食用低盐。
5、时常量血压
不管是不是高血压者都要定期做血压的检查,经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。
6、足够睡眠
要保持心情愉快。要有充份的睡眠与休息,不要焦燥激动预防患高血压。
7、吃素
尽量吃素,外出用餐时,也尽量不额外添加调味料,汤也勿喝到底。
8、维持体重
要控制好体重,可做适量运动,如体操、散步、伸腰等,须持续不断使其维持在理想体重范围内,体重较胖者容易患高血压。
9、注意保暖
冬天时不要用太冷、太热的水洗澡或浸泡过久。随天气变化也要注意增添衣服,注意保暖。因为气温的下降,血管就会收缩,而里面的血液并没有减少,此时血管壁所受的压力就要大一些,这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。
5. 什么方法迅速降血压?
你好,临床上对于高血压急症患者,为了迅速降压一般会开通静脉通路,通过静脉输注液体降压药,如硝普钠,乌拉地尔等。同时告诉患者绝对卧床休息。对于院外的患者,如果血压较高,可以口服快速短效的降压药物,如硝苯地平片来降低血压,尽快入院。
6. 物理方法降血压?
物理方法降血压有很多种方法,可以用手掌轻拍东西可以使血压降低30%,不断地坐椅子可以使血压降低16%阻隔噪音,充足睡眠来保证血压正常在公园里漫步,只要把自己融入大自然中,就能使你的血压降低11%,在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟,就能使你的血压降低25%。每个月看一次周刊,每次看10分钟就可以把血压降低。
7. 荸荠怎么吃才可以达到降血压的目的?
适量的吃些荸荠对控制血压确实有一定的好处,但这仅限于好处,不要奢求太多,其好处体现下以下两方面:
一方面:荸荠中的钾元素含量丰富,每百克荸荠含有306毫克钾元素,钾元素具有对抗和调节钠元素的升压作用的效果,所以适量增加钾元素的摄入,对控制血压会有好处,不过其对钠摄入过多或低钾饮食而引发高血压的情况有些作用,而对于原发性、药物或疾病导致的高血压作用并不明显。
另一方面:荸荠中含有多种活性成分,如黄酮类物质、多酚类物质、淄醇类物质等等,前两个属于抗氧化物质,它们可以起到保护血管弹性、降低血管炎症反应的好处,长期的高血压对血管的损伤较大,它们对缓解血管损伤有好处,而淄醇类物质对血脂的调节有好处,高血压患者常伴有血脂异常的情况,所以三者对高血压患者预防心脑血管疾病的发生有促进意义。
关于荸荠怎么吃可以起到降压的目的?单纯吃荸荠来降压是很难实现的,从对高血压患者健康起到促进意义来说,建议荸荠可以蒸着吃或煮汤来吃,生吃也可以,不过外皮一定要清理干净。同时因为荸荠的碳水化合物含量较高,吃的时候要注意控制量或相应减少一部分主食,控制整体碳水化合物的摄入量,过量的碳水化合物不利于体重的控制,还容易加速脂肪的合成,这些因素对高血压患者预防心脑血管疾病会有不良影响。
近年来,高血压等慢性疾病的患病率持续增长,慢性疾病最大的特点就是病程缓慢,且大部分患者需要长期或终身服药,而“是药三分毒”的理念深入人心,这时很多朋友开始把目光聚集到食物和食疗上,试图寻找可以代替药物达到治疗和控制缓解疾病的食物。可是从客观的角度来说,食物只是食物,会为身体提供必须的营养素,可能会对部分疾病有一定促进作用,但是远不能达到治疗或控制疾病的目的,所以荸荠作为食物,也无法达到降血压甚至代替药物控制血压的作用,高血压患者合理用药才是控制血压的根本。
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